شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,017

  1. @am_lmar_oakhtha_1

    كارولينااا
    اليوم كان عندي ملتقى في مدرسة بنتي واخر لبس اشتريته لبسته طلع واسع كثير وفرحت من كل قلبي لان التزامي جاب نتيجه وكان فيه مغريات اشكال والوان وكنت صامدة وبصراحه الحمدلله ارادتي اقوى بكثير قدام المغريات وتعودت على الالتزام حبيت اشكر حبيبتي ب…
    ماشاء الله لاقوة الا بالله
    كلنا فرحنالك ياقلبي .. من جد شعور رائع ومن الفرحه ودك تطيري



    ...................


    الأوزان ياحلوات
    من الخميس صباحا للساعة الثانية فجر الجمعة بالشكل التالي
    الوزن السابق
    الوزن للحالي
    الخسارة\الزيادة

  2. @albnfsg22

    اليوم الاربعاء

    افطور كوب كابتشينو مع 2 توست اسمر و جبن قابا الدسم

    الغدا 6 ملاعق رز و صدر دجاج

    سناك فاكهه

    العشا سلطة سيزار

    الماء 5 اكواب

  3. @lzmn_hkmh

    بحبك كثير
    النظام البروتيني على طريقة بحبك كثير النظام البروتيني مسموح فيه كل انواع البروتينات بما فيها الحليب قليل او خالي الدسم اللحوم و البيض و لكن بدون دهون و لا زيوت نهائيا مسموح بجميع انواع الخضار غير النشوية نيه او مطبوخة بدون زيوت و دهون …
    الاربعاء/ تخفيف/ الازرق
    الفطور/ زعتر باللبنه+ كوفي بالحليب
    الغدا/ ساندوش دجاج فاهيتا+ حبة ورق عنب+ قطعة بيتزا
    العشا/ زعتر + فطيرة جبن
    الماء/ كوبيين

  4. الفريق الازرق
    اليوم الاربعاء

    الفطور:
    نص رغيف
    لبنه ملعقتين
    قشطه ملعقه
    عسل نص ملعقه
    ملعقتين بيض مقلي




    سناك:
    سلطة فواكه




    مشي 35د مع هروله



    الغداء:
    شريحة سمك مشوي
    4حبات كبه
    بقدونسيه
    عصير برتقال




    سناك:
    ملعقتين ايس كريم



    مشي33د. مع هروله



    العشاء والسحور :
    حبتين شابوره بالبر





    الماء لترين

  5. @sndryla_lndn

    الوزن السابق 74.6 الوزن الحالي 74.3 نزول 3 جرام وزني اقل في ميزان النادي لكنً مفضلهً علي. ميزاني لان بدأت فيه  الهدف 65.6 الناديً قالو لي هو الوزن المثالي انا نزولي صار بطي جدا يمكن لان قربت المثالي ولاني وقفت الريجيمات القاسية 

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.