السلام عليكم
وزني السابق : 87,6
وزني الحالي: 87,6
الفرق صفر للاسف
يوميات جروب التحدي 9 تحدي العيد/ يستمر المشوار بعزيمة و اصرار/استوفى
متابعة النقاش، صفحة 227
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,017- السلام عليكم
البوم الخميس
الفريق الوردي
اليوم مفتوح
الفطور
1شريحه خبز دايت +3ملاعق شكشوكه بالبيض+2ك شاي بدون سكر
الغدا
4 سيجاره بوريه في الفرن كوب كولا
العشا
2شريحه خبز فرنسي+2خيار +2كوب شاي بدون سكر
الماء 8ك
الرياضه
2ساعه مشي+15 دق حمل اثقال - يومي الخميس
رجيم تخفيف
فطور :نص خبز بر وعلبه زبادي ق.د
سناك :نسكافي بحليب ق .د
الغذاء :فطيرة لوزين بجبنه وكاسه شاي احمر
العشاء :برجر و٥اصابع بطاطس مقلي وكاسه عصير سيزر
فعالية الرياضه :٦٠ دقيقه مشي
اميرة الماء :٥كاسات
لالليوم المفتوح - الفريق الازرق
اليوم الاربعاء
الفطور:
زيت زيتون
زعتر
شاي
خبز نص رغيف
سناك:
تمر5
قهوه عربيه
الغداء:
زيت زيتون
زعتر
شاي
خبز اسمر
سناك:
تمر5
قهوه عربيه
العشاء:
رز ولحم
الماء 8 اكواب
اعتذر اسبوعي خذا مخرررربط مره فرطت الامور معاي ونفسيتي الله يفرجها علي - يوم الخميس
صايمة
الفطور
كوبين شوربة عدس وربع رغيف اسمر
ملعقين رز وزبادي
سناك
موزة تفاحة دراق
سناك
بوشار ودراق
الرياضة مافي
الماء 6 كوب
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.