الهمه من رجب الى رمضان/تجمع اصحاب الهمه _ نظامنا_غذائنا_قياساتنا اسبوعيا

حذف

ياهلا وغلا بنت الحزام نورتي انا مو نفس النظام الي هنا انا نظامي رجيم النقاط ونفسي اوصل من هنا لرمضان ٦٥ يارب يارب تساعدنا وزني الحالي ٧٣ ورينا نظامك 😘

صباح الخيرياالغوالي ،،،،،،،،،،،،،أشكرك ياوردة الشمال على الترحيب.                  بإذن الله نوصل للمثالي من غيرشر.                                                       نظامي العام الذي اتبعه ،،،،،لكن والله إنه يحصل معي تخريب في النظام بس أرجع وأكون أكثرهمه ونشاط                                                                  1/عدم السهر2/الصيام العكسي وإذا شعرة بجوع أكل زبادى قليل الدسم مع إضافة بذرة الكتان أوفاكهه.  3/الامتناع عن أكل المطاعم والمقليات والرز والخبزالأبيض وكل طعام يكون سبب في زيادة الوزن. 4/ شرب الماء الغير باردبعض الأيام أشرب خلال24ساعه 5لتروضروري أشرب على الريق لترأولترين. 5/المشي بعد الفجر على معده فارغه ساعه او ساعه ونص او ساعتين وبعض الأحيان أخترع أي رياضة فيهاجهد وبعد المشي اشرب الماء على الريق والساعه.   6/بعد المشي وشرب الماء أشغل نفسي بأي شي أوأنام والساعه10 أسوي لي فطور مالذوطاب. 7/ وبقيت اليوم أكمله بين شرب الماء والمشي وشرب أي شاي أعشاب لتنحيف وأهم مشروب أحافظ عليه هي قهوة قشرالبن مررررره حلوه للحميه وقهوة زنجبيل مع إضافة في الكأس ألي أتقهوبه حبه ليمونة البلدي وشاي أخضرونعناع،،،،،،،آسفه على ألأطاله وسلامتكم أتمنى أفدتكم وأستفيد منكم،،،

اهلا بالبنات الجدد المنظمات معنا حياكن الرحمان ..


انا ماشيه على النظام وربي يحقق لنا مانتمنى