شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,017

  2. @lyaly_999

    الفريق الاخضر
    يوم الثلاثاء
    الرجيم تخفيف
    الفطور كوب سلطه خضار مع كاسه حليب لايت سخنت معاهم ٣ ملاعق شوفان على النار
    سناك مشمش وخوخ
    الغداء ٦ ملاعق رز ابيض و٤ ملاعق ايدام بازلاء بالتونه وسلطه خضراء
    سناك شاي وقطعه صغيره عيش بالسمسم
    العشاء ٢ صامولي صغير و٢ ملعقه بيض وحبه جبنه كيري وكوب سلطه
    سناك كوب سلطه فواكه



    الماء ١١ كاس
    اللياقه البدنيه ٨٩ دقيقه مشي سريع

  3. @dodo_2009_1

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    يوميات الثلاثاء
    رجيم الاتكوتين
    3 بيضة صغيرة مقلية ب1م زبدة مع بصل وفلفل اخضر + خيارتين
    تونه بالماء 90 جم + خيارة
    3 شريحة موتديلا
    شرب 3 لتر ماء

  4. @loofy

    السلام عليكم
    صباح الامل

    تخفيف/الثلاثاء

    ف سبع تمرات
    غ. شوي دجاج مع 4م رز
    سناك لا يوجد
    ع خبز بيت ولبن نص ك

    الماء لتر
    الرياضه مشي ربع ساعه

  5. @shrshf_sla

    الثلاثاء:
    تخفيف

    الفطور:2مثلث بيتزا،شاي بالحليب
    سناك:1توست مع ملعقة عسل ،نسكافيه

    الغداء:مقدار مغرفة رز بخاري، نص صدر دجاج، عصير اناناس
    سناك:نسكافيه
    العشاء:بطاطس مقلية و زبادي


    اللياقة البدنية :5دقائق مشي وشغل البيت
    الماء:4أكواب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.