شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,017

  1. @fratyn

    صباح الخير
    الاربعاء
    تخفيف
    الفطور توست اسمر قطعه ونص+بيضه مع بطاطا+كوب شاي
    الغده 4 اصابع كباب دجاج مشوي+زلاطه+بصل+ليمون
    سناك كوب شاي+2 قطعه بقصم
    العشاء نص ربع رغيف خبز+قطعه صغيره كبه برغل
    اميره الماء 5 اكواب
    اللياقه البدنيه 15 دقيقه مشي

  2. @ordalgory2012

    صباح الخيرات
    يوميات الاربعاء
    فطور عصير شمام بالحليب
    الغداء نصف صدر دجاجه مع 5ملاعق رز
    العشا لايوجد
    الرياضه لايوجد
    الماء 4اكواب

  3. @lyaly_999

    الفريق الاخضر
    يوم الاربعاء
    الرجيم تخفيف
    الفطور ٢ صامولي صغير بالسمسم وملعقتين جبن سائل ونص كاس عصير سيزر اناناس
    سناك شاي ومكسرات كمشه يد
    الغداء صامولي مفرغ من اللب ومحشي خس وبصل وفلفل رومي ودجاج ونص كاس عصير اناناس
    سناك شاي مع قطعه صغيره شريك
    العشاء شوفان بالحليب وسندويتش صغير محشي ملعقه تونه ببازلاء ٣ زيتونات ملعقه صغيره مخلل
    سناك مشمش وخوخ
    الماء ٦ كاسات

    الرياضه ٣٠ دقيقه مشي سريع

  4. @lyaly_999

    الفريق الاخضر
    يوم الاربعاء
    الرجيم تخفيف
    الفطور 2 صامولي صغير بالسمسم وملعقتين جبن سائل ونص كاس عصير سيزر اناناس
    سناك شاي ومكسرات كمشه يد
    الغداء صامولي مفرغ من اللب ومحشي خس وبصل وفلفل رومي ودجاج ونص كاس عصير اناناس
    سناك شاي مع قطعه صغيره شريك
    العشاء شوفان بالحليب وسندويتش صغير محشي ملعقه تونه ببازلاء 3 زيتونات ملعقه صغيره مخلل
    سناك مشمش وخوخ
    الماء 6 كاسات

    الرياضه 30 دقيقه مشي سريع

  5. @ahasys_oaoham

    اليوم / الاربعاء 8 / 7 / 1435
    الرجيم المتبع / تخفيف
    الفطور / شوية فول + وشوية عدس + خبز + ك حليب بالكافي
    سناك / عصير برتقال
    الغداء / شوية ارز + دجاج + نص كاس لبن
    العشاء / ما فيه
    اضافات أخرى / شاهي وقهوه + قطعه كلوب هاووس
    فعالية أميرة الماء / 2 ك
    اللياقة البدنية / ما فيه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.