من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
نورتينا حبيبتي
وزنك المثالي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 7 كجم اخرى

الله يقويكي واذا اردتي اي مساعدة ساكون في انتظارك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
نورتينا حبيبتي
وزنك المثالي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 7 كجم اخرى

الله يقويكي واذا اردتي اي مساعدة ساكون في انتظارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك حبيبتي
ليس هكذا بالضبط حبيبتي وانما الاجسام الكيتونية او الاجسام السامة التي تقصدينها تنتج عندما يكون مصدر الطاقة هو الدهون او البروتين حيث يستهلكها الجسم في انتاج الطاقة وذلك في حالة عدم كفاية الكربوهيدرات او النشويات لانتاج الطاقة

لذا دائما ننصح بالتوازن في كل شئ فليس معنى ان النشويات تزيد الوزن ان نمتنع عنها تماماً
وليس معنى انها يجنبنا انتاج الاجسام الكيتونية (الناتجة عن حرق الدهون او البروتين ) ان نفرط في تناولها فالاعتدال مطلوب

وايضا اختيار الرجيم الصحي يجب ان يؤخذ بالاعتبار ، فمعيار الرجيم الجيد ليس بكمية ما يفقده من كيلوات خلال الاسبوع وانما معياره بالاثار الجانبية التي يخلفها عند اتباعه

ولان السيدات الحوامل والمرضعات احتياجاتهم الخاصة فيجب الاهتمام بهم عناية خاصة لان اي خلل بنظامهم الغذائي سيؤثر مباشرة على الجنين او الرضيع

فان معدل 2 كجم كبير بالنسبة للسيدة المرضع لانه سيؤثر على حليب الارضاع
وللعلم حبيبتي انه كلما قلت عدد مرات الرضاعة كلما قلت معها احتياجاتك من السعرات الحرارية

واليكي حبيبتي هذا النظام :

قبل الفطار : 3 تمرات + كوب يانسون لادرار اللبن

الفطار:
كوب حليب كبير منزوع الدسم بملعقة صغيرة عسل + بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية السم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر+ ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرتين فاكهه

الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة مشوية او ارنب مشوي + 1/2 خبز اسمر او 5 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه كبير مسلوق او سوتيه او على هيئة شوربة + طبق سلطة .

بعد الغداء: ثمرة فاكهه

ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب خالي الدسم

العشاء:
ملعقتان عسل نحل + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب حليب خالي الدسم

وعند اتباع الرجيم ارجو اتباع الاتي :
1- الاكثار من السوائل (ماء او حليب او مشروبات مثل اليانسون)لادرار اللبن
2- عدم اهمال تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
3- لا تقل عدد ساعات الراحة والنوم عن 8 ساعات يومياً
4- ممارسة التمارين المقوية لعضلات الظهر والبطن لمدة نصف ساعة يومياً
5- محاولة البعد عن المثيرات العصبية وعن الانفعالات وكل ما يسبب ضيف والحزن لانه ذلك له اثر سيئ في هضم وامتصاص الطعام وقد يتسبب في بعض الاحيان الى انقطاع اللبن.

وانا في انتظار اي استفسار

اشكرك على الاهتماام الحمد الله انا بصراحه طبقته ثلاث اياام ولقيت نزلت نص كيلو بعد ما كان ثااابت

وان شااء الله من يوم السبت سوف اواااصل البرنامج وانتظري الاسبووعين القادمين وسوف اوافيك بالاخبااار

طولي 156
ووزني 43
أبغى وزني يزيد
بشنو تنصحيني يا دكتورة؟؟
الله يخليك موتطنشيني لأني أرسلت قبل ومار يتي علي