شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,800

  1. @lyaly_999

    الفريق البنفسجي
    يوم الاربعاء
    الرجيم تخفيف
    الفطور لا يوجد كنت نايمه
    الغداء 8 ملاعق رز كبسه وقطعتن صدر دجاج بحجم كف اليد وكوب سلطه
    سناك كاس حليب لايت مع 3 ملاعق شوفان
    العشاء قطعتين تميس الواحده بحجم التوست مع 3 ملاعق مليانه حمص مع كاس شاي

    اميره الماء 9 كاسات
    الرياضه 48 دقيقه مشي سريع

  2. @ahasys_oaoham

    اليوم / الاربعاء 29/7/1435
    الرجيم المتبع / دوكان (بروتين فقط)
    الفطور / بيضه بالشوفان ( ملعقه ونص شوفان )+ نص جبن تشيدر + ك حليب بالكافي
    الغداء / ك حليب بالشاهي
    سناك / علبة زبادي
    العشاء / 2 برجر لحم + نص جبن تشيدر + بصل ابيض بالفلفل وعصرة نص ليمونه
    اضافات أخرى / شاهي اخضر + قهوه
    فعالية أميرة الماء / 5 ك
    اللياقة البدنية / ما فيه (ماعندي وقت اكرف بالبيت ومايكون عندي طاقه للرياضه ) بس باذن الله بحاول .

  3. الاربعاء
    الاخضر
    اسامه حمدي
    ف.. بيضتين مسلوقه ونص برتقاله
    غ.. ربع دجاجه ف الفرن ونص برتقاله
    ع.. بيضتين مسلوقه
    الماء..جيد
    الرياضه لا يوجد

  4. @lzmn_hkmh

    الاربعاء/  رجيم دوكان/ الازرق
    الفطور/ 4 بيضات عالصاج+ ملعقتين جبن فايتا+ كوب حليب بالكافي
    الغدا/ مافيه
    العشا/ اشوية لحم مشوي + زبادي
    الماء/ 5 اكواب
    اضافات/ قهوه

  5. @dody_am_mody

    يوم اﻻربعاء

    الرجيم تخفيف

    الفطور:فطيره لوزين بالجبن

    سناك:نعناع

    الغدا:كوب شوربه عدس-خبز صامولي واحد-ليمون

    العشا:ﻻيوجد

    الماء غير جيد

    الرياضه ﻻيوجد

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.