شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,800

  1. الفريق الاخضر
    اليوم : الاربعاء
    ريجيم اسامه حمدي

    الفطور : بيضتين مسلوقه + نص برتقاله
    الغداء : خبصت بالدوام اخذت ربع خبز صامولي مع نص ملعقه جبن مع كوب شاي
    سناك : شاي بسكر اكتيفيا
    العشاء : بيضتين مسلوقه + سلطه ( خيارتين و حبه طماطم ) + 1 توست اسمر
    الماء: 5 كاسات
    الرياضه : انشغلت ومامداني اسويها

  2. @amyrh_bahsasy_12

    ** أم الحلوين **
    يوم الاثنين الرجيم:تخفيف تنفيذ عقوبة الصيام العكسي الفطور:2 توست+جبنه بيضه+نص طماطم وشاي بحليب سناك:لقمتين من غدا ولدي مكرونه ونص كوب كوفي الغدا:مكرونه باللحمه المفرومه وسلطه العشاء:موزه و12 حبه فستق+زنجبيل وليمون المويه 3 كاسات فيني انفلو…
    الاربعاء
    الفطور
    كوب حليب خ د
    بيضه وربع رغيف اسمر

    الغداء
    كوبين زبادي وكوبين كوسا

    العشاء
    قطعه بيتزا

    الماء
    لتر
    رياضه
    مشي

  3. @anfas_ord_1

    السلام عليكم ورحمة الله ...

    اللهم ارزقنا في هذا الصباح : طمأنينة لكل قلب خائف،
    وصحة لكل جسد منهك ،، ورضا لكل عبد يرجوك..

    سفر سعيد لمشرفتنا دودو.... جزاك الله عنا خير الجزاء...

    وقائدتنا الغالية بحبك كثير & مشرفتنا الغالية ام لمار

    احنا امتداد لنجاحكم ...كلمات الشكر والله لاتوفيكم حقكم... وان كان من تقصير فهو منا وليس منكم ..بذلتم الجهد والوقت من اجلنا ...
    فجزاكم االله عنا خير الجزاء ...
    واسعدكم دنيا وآخرة ...
    ورزقكم الصحة والعافية وطول العمر في طاعته ...
    تجربتك ام لمار تحمسنا وتشجعنا...
    القروب شي رائع والاحساس بروح الجماعة
    اروع ...

    مرحباً بمشرفتنا الجديدة ...

    يوم الاربعاء/ تخفيف /الفريق الازرق

    الفطور : سندويش بيض مع طماطم ومسحة جبن / كوب حليب بالشاي

    سناك : تفاحة صفراء

    الغداء: صحن بليلة

    سناك : قهوة وشاي وتمر

    العشا : صحن صغير مكرونة بشامل بالتونة
    وفطيرتين جبن صغير جدا

    الماء: ٢ علبة صغيرة

    المشي : ١٠ د مشي
    مقصررررة ذا الاسبوع في الرياضة
    وجدولي مخربط

    لكن بحول الله اعوضها ....

  4. @om_safsaf

    مسا النور
    الاربعاء:7/29
    ريجيم النقاط
    الفطور زبادي لايت =1+1جريب فروت=صفر
    الغدا صحن صغير مكرونه =6
    العشا رز ودجاج =6
    مجموع نقاطي 13 من 19
    الماء لتر ونص
    الرياضه تمارين منوعه مدة ساعه ونص
    الاضافات كوبين ليمون مغلي
    كوبين نعناع وكوب شاي صيني الربيع

  5. @om_sara_013

    السلام عليكم
    الاخضر
    الاربعاء
    دوكان المرحلة الثانية بروتين فقط
    الفطور علبتين لبن

    الغداء 2 كباب + علبتين لبن

    العشاء 2 ك حليب +علبة لبن

    اضافات اخرى 2 ك مغلي البقدونس

    اميرة الماء 12 ك
    اللياقة البدنية 55 د مشي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.