: الوزن 56
- الطول 153
- العمر - 35
الحالة الاجتماعية متزوجه
الزياده في الافخاذ
مشكلتي في ثبات الوزن اول ما اترك الرجيم يزيد وزني
رجيمات رمضانية مع دكتورة ريهام عبدالخالق
متابعة النقاش، صفحة 13
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
443ام بكر الاخيرة الطول 158 الوزن 66 العمر47 متزوجة وعندي 5 عيال الله يحفظهم
وزنك المثالي هو 58 كجم
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات
بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز
عند الجوع :
ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.
السحور:
4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.
عبير....... وزني79 طولي 154 عمري25 متزووجه ماشيه الان على رجيم السعرات نقصت 2 كيلوو وياليت تقوليلنا السعرات في الاكلات الرمضانيه
وزنك المثالي هو 52 كجم
الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .قلبي ابوووووي السلام عليكم طولي ١٦١ وزني ٩٣ عمري ٢٨ متزوجه بس شغلي خفيف جداً
وعليكم السلام
وزنك المثالي هو 59 كجم
الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .ام نودة الوزن :94 الطول:159 العمر:22 متزوجه
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.