الرياضة نصف ساعة باليوم
ساغيره لكي بعد اسبوع من اتباعه
رجيمات رمضانية مع دكتورة ريهام عبدالخالق
متابعة النقاش، صفحة 66
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
443yuki-25 دكتوره والرياضه كم ساعة ف اليوم وهل استمر ع الرحيم طول رمضان ويعطيك العافية دكتوره ع المساعده
غنوج وهيمو مرحبا عمري 30متزوجه طولي165 وزني 60 نفسي ينزل سته كيلو
وزنك ماشاء الله مثالي~متفائلة~ جزاك الله خير ... يعني 15 كيلووو الله يعين
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلىالحلوه المزيونه💕 دوبي اشوف الموضوع وابغى اشترك معاكم طولي 165 وزني 65 عمري 36 الحاله الاجتماعيه متزوجه
وزنك مثالي حافظي عليهمناوي تبوك السلام عليكم وزني 69 وطولي تقريبا 160 وعمري 27 ومتزوجة
وزنك المثالي هو 58 كجم
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات
بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز
عند الجوع :
ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.
السحور:
4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.