من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

الاخت هنادي:
انا وزني 83 كغم و طولي 168 سم
اتبع نظام حمية و لكني لا افقد الوزن
انا اعاني من مشكلة الامساك الشديد
لاني اتناول هرمون الاكتوبار و هو هرمون لتنزيل هرمون الحليب العالي لدي 34 علما انني توقفت
عن اللاضاعة من سنتين لكن الهرمون عالي جدا و لدي حليب في الثديين
الفطور: شريحة توست مع قطعة جبن ابيض
الغداء: قطعة لحمة مع ياخنة بدون اضافة زيت او سمنة مع 3 معالق ارز
العشاء : حبة او اتنتين فاكهة مع خيار كمية 3-5 حبات
خلال 3 شهور فقدت فقط 5 كيلوا ماذا اعمل انصحيني
اريد ان افقد وزن ؟؟؟؟
ايميلي
belaahel@hotmail.com

السلام عليكم دكتوره ريهام اشكرك جدا على هذا المجهود وجعله الله في ميزان حسناتك 0 اانا عندي سؤال بسيط هل شرب ملعقه صغيرة من الخل مع نصف فنجان شاي من الماء بعد الغداء مضر بالكبد؟

هلا وغلا بدكتورتنا الغالية..:42:
كيف الحال؟؟ وايش الاخبار؟؟
انا الحمد لله تمام والرجيم ماشية عليه وكل شي تمام:)
بس دكتورة بعد اسبوع راح اكمل شهر اذا ممكن تعطيني رجيم حق الشهر الجاي
واذا ممكن يكون منوع اكثر من الرجيم السابق.. واذا ممكن يكون في البرنامج التمر لاني احبه كثير خصوصا مع اللبن
وهل تناول الزيتون والذرة والبلية والفاصولياء الحمراء مع السلطة يأثر بالرجيم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وان شالله الاسبوع الجاي راح اوزن وابلغك بالتطورات.. الله يعطيك العافية دكتورة:26: :26:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك اختي الحبيبة

حبيبتي هل انتي متبعة النظام الغذائي ؟؟

اليكي هذا النظام في ايام الصيام :

قبل الافطار : 4 تمرات

الافطار:
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

بعد صلاة العشاء او عند الجوع :
كوب زبادي كامل الدسم + شريحة جبن رومي او جبن نستو + 1/2 خبز + خضروات طازجة

السحور : قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس ) + كوب لبن او حليب منزوع الدسم

يمكنك تناول ثلاث ثمرات من الفاكهه يوميا – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة و الشاي بعد الاكل بساعتين

ولا تقلقي حبيبتي فهذا النظام لن يؤثر على الرضاعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا

وزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 20 كجم تقريباً

بالنسبة لوجهك عزيزتي فقومي بدهنه يوميا بمخلوط زيت الزيتون واللوز مرة صباحا ومرة مساءا حتى تمتلئ الخلايا الدهنية بوجهك حتى ما يضعف

بالنسبة لاستفسارك باخذ حبوب الايزيلاكس مع حبوب منع الحمل؟؟؟؟؟؟ فارجو ان تستشيري بهذا الخصوص طبيبات عيادة النساء

اما الرجيم:
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

وارجو ان تتجنبي النوم بعد الاكل وان تمارسي الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة

وانا في انتظار اي استفسار لديكي قبل اتباعك للنظام