من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

الى حضرة الاخت رهام
ابنتي عمرها13 تعاني من نحافه لم ارى مثلها بحياتي وتجوع بسرعه ولكن اكلها قليل وهي من النوع العصبي والمتفوق ولله الحمد عرضتها على الطبيب وقال لي طبيعي وانا اريدها ان تتخن شوي والله لو شفتيها تخافي ممكن تقولي لي كيف اعمل على تسمينها ولك من دعوه صادقه الله يوفقك

كيف الحال دكتورتنا الغالية؟؟؟؟
انا وزنت اليوم طبعا نزلت بس احس ان نزولي بطئ
الاسبوع الاول من الرجيم نزلت 1.6كيلو
الاسبوع الثاني من الرجيم نزلت1 كيلو
الاسبوع الثالث من الرجيم نزلت 1.4كيلو
يعني وزني صار 78.2 بعد ما كان 82.2
ايش رايك دكتورة هل هذا طبيعي ام لا؟؟؟؟
دكتورة اذا سمحتي بغيت نظام للصيام خاص بالمرضع لاني نويت ان شالله اصوم يومين بالاسبوع زي ما انتي عارفة رمضان على الابواب ربنا يبلغنا صيامه وقيامه ان شالله
واذا ممكن رجيم اخر للايام العادية بس يكون منوع اكثر من الرجيم السابق واذا ممكن يكون فيه التمر
وهل استطيع اضافة الذرة والبليلة والفاصوليا الحمراء والزيتون للسلطة؟؟؟

شكرا دكتورة والله يعطيك الف عافية:26: :26: :26:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي معنا

وزنك المثالي هو 52 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 46 كجم

حبيبتي ساعطيكي نظام غذائي اتبعيه معي واعدك ان اظل معكي بمتابعة مستمرة الى ان تصلي الى وزنك المثالي
ولكني لن استطيع ان اعطيكي نظام قاسي او كميائي مثل ما تطلبين حتى لا يحدث لديكي سوء تغذية وبدلا من ان نقوم بعلاج السمنة نعلاج الضعف الشديد الذي سيصيبك لا قدر الله

اليكي هذا النظام لمدة 3 اسابيع وبعد كل اسبوع ستعليمني بوزنك كيف صار

الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.

التي يجب إتباعها عند عمل الرجيم :
1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
5- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
7- ثبتي او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
8- كلي وامضغي الأكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي يوميا لمدة نصف ساعة
10- لا تستخدمي السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
11- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
12- ابدأي الإفطار مبكراً .

وانا في انتظار اي استفسار لديكي قبل اتباعك للنظام

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي حبيبتي هو 57 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 27 كجم
ساعطيكي اختي ما يناسبك كمرضع ولا تقلقي لن يؤثر على الرضاعة
ولكن ارجو منكي ان تنتظمي في ممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة

قبل الفطار : كوب يانسون محلى بالعسل

الفطار:
كوب للبن كبير منزوع الدسم بملعقة صغيرة عسل + بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر+ ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرتين فاكهه او عصير طازج غير محلى

الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة مشوية او ارنب مشوي + 1/2 خبز اسمر او 5 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه كبير مسلوق او سوتيه او على هيئة شوربة + طبق سلطة متبل بالزيت الزيتون والليمون .

ما بين الغداء والعشاء: 2 ثمرة فاكهه

العشاء:
ملعقتان عسل نحل + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب لبن خالي الدسم

وعند اتباع الرجيم ارجو اتباع الاتي :
1- الاكثار من السوائل (ماء او حليب او مشروبات مثل اليانسون)لادرار اللبن
2- عدم اهمال تناول الخضروات والفواكه الطازجة
3- لا تقل عدد ساعات الراحة والنوم عن 8 ساعات يومياً
4- ممارسة التمارين المقوية لعضلات الظهر والبطن
5- محاولة البعد عن المثيرات العصبية وعن الانفاعالات وكا ما يسبب ضيف والحزن لانه ذلك له اثر سيئ في هضم وامتصاص الطعام وقد يتسبب في بعض الاحيان الى انقطاع اللبن.

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام