شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,210

  1. @ms_my_my_4

    صباح الخير

    أنا مشتركه جديده
    أتمنى تقبلوني بينكم وتتابعوني تحمسوني معكم:redface:


    بيآنآتي ..
    اسم العضوه مس مي مي
    الفريق الأخضر
    الطول 160
    الوزن الحالي 78
    الوزن الهدف 55
    ابي اووصل 70 أو اقل
    النظااام نظاام دشتي

  2. @ms_my_my_4

    نظامي يوم الاثنين

    كنت صايمه
    الفطور ماء+ثلاث تمرات( عشان الصيام)
    حبتين جبن كيري +صحن سلطه

    بعد الفطور بأربع ساعات
    وجبة العشاء
    ست ملاعق كينوا + كشنة لحم مفروم
    وجرجير +سلطه

    بعد العشا بثلاث ساعات
    السحور
    الباقي من كشنة اللحم + سلطه + حبة تمر


    ملآحظآتي
    راضيه عن يومي نوعا ما
    بس كثرت تمر:unsure:

  3. مس مـي مـي
    نظامي يوم الاثنين كنت صايمه الفطور ماء+ثلاث تمرات( عشان الصيام) حبتين جبن كيري +صحن سلطه بعد الفطور بأربع ساعات وجبة العشاء ست ملاعق كينوا + كشنة لحم مفروم وجرجير +سلطه بعد العشا بثلاث ساعات السحور الباقي من كشنة اللحم + سلطه + حبة تم…
    حياج الله ف قروبنا ^^
    يومج جميل .. بس وين الرياضة .. لازم رياضة عشان الترهل

  4. يومياتي :
    الغداء : دجاج مشواي + جزر
    العشا: تشيكن ترياكي من صب وي
    وحليت بكم من ملعقة من ام علي
    الرياضة : رياضة 5 ميل + 20 سكوات +100 خواصر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.