شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,800

  1. زائرة

    جنوووووبية
    السلام عليكم يوميات يوم الثلاثاء الفطور 2 فطائر الفلفل محشي جبنة حجم متوسط + 3 حبات فطائر صغيرة بالزيتون+ نصف كأس عصير اناناس الغدا صحن صغير ارز+ ربع دجاجة + 3 حبات منتو السناك قهوة+ فنجان صغير شاي+ حبة حلاوة وحبة معمول صغيير + حبة فطائر ب…
    هلا وغلا انا الاسعد والله
    خلاص من الحين تعرفنا على بعض واي شي اي استفسار انتي تامرين بس
    وتمنياتي لك بالوزن المثالي :happy:

  2. @alofaaa_29

    يسعد مساكم
    هلا باختي ام فيصل نورتي
    اليوم الأربعاء
    الريوق صمون وجبن وبيضه مقلية
    الغداء نص سندويشة دجاج من زيت وزعتر صحية
    العشاء ساعه 67حبات رطب وكوب نسكافية
    الماء 6اكواب
    الرياضة :::
    اختي بحبك كنت ناوية يكون اسبوع هذا افضل ولكن تجري الرياح بما لا تشتهي السفن
    زوجي سافر وداني بيت اهلة وانا طبعي خجولة من قبل وانا ساكنة معهم ماسوي لي اكل خاص برجيم فما بالج الحين وانا اعتبر ضيفة
    يعني بحاول قدر الامكان اخفف اكلي
    مع اني كنت متشجعه فبيتي على رجيم عذاري وكتبت انه من يوم السبت ببداء بداية جدية
    ولكن الضروف تحكمني
    طولت عليج ولكن اتمنى الافضل دائما

  3. @ataabny_antthark

    السلام عليكم يوميات يوم الاربعاء..
    تخفيف
    ف/ 2 لقمه شكشوكه ،نص خبز اسمر،2 مثلث جبنه
    س/ 3 حبات شمام
    س2/ 3 حبات شمام ، موزه
    غ/ شوي سمك، سلطه،نص خبز اسمر
    لقمه من (خبز ابيض + شكشوكه+جبنه بيضاء)
    س3 / 2 حبه شمام
    ع/ نص خبز اسمر، 4 م ايدام خضار،1 م زيت السمسم
    م/ لتر
    ر/ مشي 30 د+ 15د رقصة الزومبا+3د تمارين الاطاله

  4. @mmlkh_algroh

    السﻻم عليكم ورحمة الله...

    متى وصلتكم حبيباتي كلماتي يسعد صباحكم ومساكم...

    الحمدلله حمدا كثيرا طيبا يليق بجﻻل وجهه وعظيم سلطانه...

    اعلن تخرجي من هالقروب بنجاح بعدما وصلت للوزن المثالي والفضل لله سبحانه ثم هالقروب المميز وقائدته الاخت والحبيبه والغاليه بحبك كثير..شدت على ايدينا وشجعتنا وﻻنملك لها سوى الدعوات الطيبه اينما كانت وحلت انسانه عظيمه زرعت فينا الهمه والقوه والمثابره والطموح والكفاح...

    كان وزني 71kوالحمدلله مع اﻻكل الصحي والتمارين والرياضه وصلت لوزن، 8، 55kخﻻل سته اشهر فقدت هالوزن واستفدت ثقه بنفسي وصحه وتميز الحمدلله...ادعو كل اخواتي باﻻستمرار مهما كانت الظروف ﻻنك وقت النجاح وحصاد الثمره تستشعرين لذة كل التعب والكفاح اللي بذلته...ﻻن النتيجه تستحق الجهد...اتمنى للجميع الصحه والعافيه والرشاقه والوصول الى الهدف...

    ومن القلب جزيتي الجنه حبيبتنا بحبك كثير والجميع...بشتاق لكم كثير واكيد مااستغني عنكم وبقرأ يومياتكم والجديد من النصائح...قروب مميز اكن له الحب والتقدير استودعتكن الرحمن...

  5. @ampamp_daad_ampamp

    الاربعاء


    ف << عدس + خبز

    س >> قهوة قشر

    غ >> دجاج + ماينويز فقط

    س >> قهوة قشر + تمر

    ع >> كوب حليب + بيضتين مقليات بتاوه + صحن سلطه

    م >> 2 لتر

    ر >> ماسويت

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.