معليش ع اللقافه
😅
تمرين جيليان ثلاث مستويات
كل مستوي مدته عشره ايام
الاسبوع الاول : #تحدي_الكرش ..
متابعة النقاش، صفحة 2
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
119meme777 انا معاك ان شاء الله سويت جيليان المستوي الاول بس للاسف ما استمريت متي نبدي والتمرين لازم 8 ولا عادي اي وقت و صباحا ولا مساء انا وزني 69 طولي 163 وعمري28
آهلين حبيبتي <3 .
امس كان اليوم الاول !
وعادي تسويها ب اي وقت بس تنزلي زي اليوميات بـ الضبطِ اش سويتي واش اكلتي وكذا يعني , ان شاء الله تخفين <3 .شعريه باكستانــيه انا ابي انضم بس يعني نفس التمرين نسويه لمدة اسبوع ؟ وحددي لنا وقت للرياضه بنسبه للدايت انا باديه بتخفيف
حيآكِ <3 .
نفس التمرين نسويه 10 ايام حبيبتي مو 7 ايام .
الوقت رح يكون الساعه 8 مساءا <3
بدال التخفيف كلي اكل مشوي او مسلوق ويارب نخف جميعآ .المرأه الغامضــــة انا معاكم وزني78.6 الان متبعه رجيم اسامة حمدي اختي وضحي كيف المستسوى الاول امسكة اسبوع ؟ اشرحي لو سمحتي
المستوى او الاسبوع الاول .
تمسكيه 10 ايام بالتمام والكمال
وتاكلي اكل مسلوق او مشوي مع التخفيف طبعا
اشكرا للي دعو لنآ
ب اذن الله رح انزل يومياتي الساعه 11 او 10- السـلآم عليكنّ <3.
اليوم الاول , اللي هو كآن امسّ وكثير من البنآت م جربوه للاسف
المهمُ , فطرت على " سندويتش بـ البآذنجآن " , و على السـآعه 3 العصـر خبصت الدنيآ واكلت منديّ x-x ..
السـآعه 8 سويت التمـآرين و ربطت بطني لحد الفجرّ آكلت زورو وآحد بس و على الساعـه 3 العصـر مشـآويّ ..
وزني كآن 54.9 بعد م اكلت المندي واليوم بعد التمآرين 54.3 ولله الحمدِ , شربت مآء و الحين صيآم ليينّ 6 الصبح <3 .
# مو يعني غشيت شـويّ تغشون , انتبهن ل انفسكنّ !
الله يوفق الجميع , و يحقق آمآنيكمّ *-* .
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.