قروب التزمت 24 اختاري الحل الصعب يا تنحفين او تنفجرين من الشحوم

مرحباً بنات ممكن أشارك؟
والميزان في لي يوم وشكرا؟

الاسم بنت الدلال والعز
وزني الحالي 61.9
الهدف الاول 57
الهدف الثاني 53
الهدف الاخير 50

يومي الأحد
الفطور
كاسة مويا
صمون صغير بدون لبابة
ملعقة ك جبنة وم ص عسل
نصف كاس نسكافيه بحليب

سناك
حبة كوكيز دايت

الغدا
كاستين مويا
خيار
معصوب صحي ههه طريقته
ثلثين كاس حليب خ الدسم
أربع مﻻعق شوفان
نحطهم ع النار لين يثقل
وبالخلاط نحط موزة صغيرة وثلاث تمرات وشويت حليب وبس خﻻﻻﻻﻻص
ونقدمهم مع شوييييه عسل لنو حالي
حسيتو مشبع جداااا


سناك مافي


العشا
كاستين مويا
سلطة باذنجان مشوي مع تورتيلا
وقبل النوم زبادي خ الدسم

المويا تمام
الرياضة تم اليوم 25
والحمد لله على كل حال