استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزني 55

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

دكتورة احتاج نظام غذائي ينزل لي وزني انا متزوجة

وزني 90
طولي 170
عمري 23


وجزاك الله خير

السلام عليكم مسائك ورد غاليتي الدكتوره
انا صارلي تقريبا ١٣يوم مخففه اكل مرررا
الفطور اكل بواقي العشا سواء رز او شاورما لاني مرا اكون جيعانه والغدا اكل من اكل البيت بس وسط اقل من العاده و. العصريه اخد نسكافيه بالحليب الصناعي وشوية عسل وبعدها ما آكل شي الا اذا جاملت زوجي بلقيماااات بسيطه جدا يعني اذا كان رز اخد تقريبا خمس ملاعق بطرف الملعقه حبات رز وقطعه صغيره دجاج مشوي وموضوع العشا دا من يومين بس

و الصباح بعد الفطور بساعه امشي عالسير عشرين دقيقه و اسوي بعدها تمارين جيليان مايكلز و اليوم اخر يوم ليا بالمستوى الاول

ما انكر ان مقاساتي تغيرت الحمدلله بس وزني نزل تلاته كيلوات بالبدايه وبعدها صار تااااابت ليومك هذا وانا استخدم الميزان القديم مو الالكتروني

ابغى اعرف سبب ثبات الوزن مع اني مو اكلي مو نفسو كل يوم ؟! وايش اسوي عشان اكسر عذا الثبات ؟!

العمر ٢٨
الوزن ٥٧
الطول ١٥٦
الحاله الاجتماعية متزوجه وعندي طفل واحد

السلام عليكم دكتورة كيف حالك 
من فترة بأتبع ريجيم النقاط
وهو تقريبا نفس كل يوم الفطور رغيف أسمر علي بيض أو جبن الغداء شوربة خضار أو نوع من اللحوم أو كم ملعقة من الأرز أو المكرونة و العشاء رغيف أسمر علي فاصوليا أو فول أو بيض 

وفكرت اني اغير الريجيم لمدة أسبوع بريجيم الصنف الواحد 
يعني استمر ب الغداء نفسه شوربة خضار مع قطعة صغيرة دجاج مسلوقة وخمس ملاعق رز 
اغير فقط الفطار والعشاء واستغني عن الخبز الأسمر
بحيث يكون
 1_ يوم زبادي خالي الدسم  وسلطة بأي كمية حتى الشبع من غير زيادة 

2_ يوم بيض مسلوق بأي كمية حتى الشبع من غير زيادة 

3_ ويوم خضار مسلوقة أو مقلية بقليل زيت زيتون بأي كمية حتى الشبع من غير زيادة 

4_ ويوم بطاطس مسلوقة بأي كمية حتى الشبع من غير زيادة 

5_ ويوم بروتين دجاج أو لحمة ويكونو مسلوقين بأي كمية حتى الشبع من غير زيادة 

6_ يوم مفتوح من غير زيادة في الأكل 

هل تعتقدي أنه ممكن ينفع او ان وزني ممكن يزيد من هذا النظام 
وللعلم بعد هذا الأسبوع سأعود لريجيم النقاط 
فقط لكسر الروتين والوزن الثابت 
وهل الأصناف إلى اخترتها صحيحة للعلم هي نتاج بحث في الانترنت عن الأصناف إلى تنفع لعمل ريجيم الصنف الواحد

تحياتي دكتورة 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

غاليتي لديكيوزن مناسب

لزيادة سمنه الوجه يمكنك اجراء حقن تجميلي للوجه لدة طبيب التجميل

ولعمل نضارة بالبشرة تناولي الخضر والفاكهه واللحوم باعتدال


واشربي يوميا ما لا يقل عن لتر من الماء


وحياك الله