من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

الحمد لله انكما بخير حبيبتي
ساعطيكي نظام غذائي لطفلك شهيد فاعتقد الان انه بدا الدخول على الشهر السادس

لبن الام +
50 سم عصير برتقال او 100سم عصير طماطم +
3 ملاعق صغيرة من خلطة رقم 1 او 3 ملاعق صغيرة من الخلطة رقم 2 +
1/2 صفار بيضة مسلوقة او 1/2 كوب زبادي او 30 جم جبن ابيض قليل الملح (في حجم قطعة النستو )

مكونات الخلطة رقم 1 :
6 ملاعق كبيرة دقيق + 3 ملاعق كبيرة عدس اصفر + 1 ملعقة طحينة
يتم تقليبهم على البارد في كوب ماء ويوضع بعد ذلك على النار ليتم طهوهم ويضاف الى المخلوط القليل من السكر والفانيليا و الموز المهروس أو عصير البرتقال
او يمكنك عدم إضافة السكر والفاكهه وتقومي بإضافة قليل من الملح و الخضروات المسلوقة مثل البسلة والجزر والسبانخ

مكونات الخلطة 2 :
ملعقة صغيرة دقيق قمح + ملعقة صغيرة فول مدشوش + ملعقة صغيرة حمص مع الطهي بالملح او السكر

وقبل ان تطعميه البقول مثل الفول والحمص والعدس يجب ان يتم نقعهم بالماء 6 ساعات على الاقل وتقومي بالتخلص من ماء النقع عند طهوهم

------------------------------------------------

اما بالنسبة لبقية استفساراتك :

- النظام به رغيف ونصف وهذا ليس بالكثير على احتياجاتك

- 30 جم جبن رومي او مثلث جبن او 50 جم جبن قريش

- 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية
هل ممكن تغيريهم لي بباقلاء مسلوقة مثلا او حمص مسلوق او حتى لانشون او سمك يكون في علب صغيرة بالصلصة
فكلها بدائل عن الفول والطعمية يمكنك تناولها عزيزتي ايضا بلاضافة الى العدس والفاصوليا البيضاء واللوبيا الجافة

- بالنسبة للبروتين فانتي بحاجة الى 108 جم بروتين خلال اليوم يمكنك تقسيمهم حسب رغبتك على الوجبات اذا لم يكن توزيع الاكل نال رضاكي

- بالنسبة للكورن فليكس نعم جيد 50 جم حبيبتي

- المشي على الجهاز مثله كالمشي من دون الجعاز اذا كنتي ستمشين بخطوات رياضية ستجدين ايضا حبيبتي كل جسمك يتحرك مع الخطوة التي تخطوها

وانا في انتظارك دائماً

السلام عليكم
ان اختي طولها 164 ووزنها 79 وعمرها 18 سنة وهي الحين متعقدة من سمنتها تبي جسم رشيق
بس هي نباتيه ما تاكل الدجاج ولا اللحم ولا السمك وتبغى رجيم صحي علشان شعرها ما يتساقط
وجزاك الله خير

جزاك الله خير يادكتورة
الله يعطيك العافية على التجاوب والاهتمام

حبيت أخبرك إني طلعت حامل في شهر فما رأيك أطبق البرنامج
أو تغيريه لي بآخر لأني خايفة من زيادة الوزن بخاصة إن الاقبال على الآكل
أصبح غير عادي ووزني زاد وصل 64 الله يخليك أنصحيني
وأرشديني إيش أسوي

الله يجزاك خير

أستاذه ريهام أول شي أحب أشكرك علي مجهودك و صبرك أسأل ألله أن يجعله في موازين حساناتك.
أنا أنسه سني 31 وزني 85 طولى 159 معظم السمنه مرتكزه في الأسفل.
أتمني إنك طعتيني رجيم ينزل 3 كيلو باأسبوع مع العلم إني حكون صايمه و ملتزمه بالمشي ساعه يوميا
ملحوظه أختك تموت بالعيش التوست:hahaha: . جزاك ألله خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الى حضرة الاخت رهام
ابنتي عمرها13 تعاني من نحافه لم ارى مثلها بحياتي وتجوع بسرعه ولكن اكلها قليل وهي من النوع العصبي والمتفوق ولله الحمد عرضتها على الطبيب وقال لي طبيعي وانا اريدها ان تتخن شوي والله لو شفتيها تخافي ممكن تقولي لي كيف اعمل على تسمينها ولك من دعوه صادقه الله يوفقك
انا ابنتي وزنها 33 وطولها 155 اتمنى ان اجد عندك الحل لحالتها