من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

كيف احوالك عزيزتي وحمدا لله على سلامتك

وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 8 كجم

من خلال حديثك استنتجت سبب نحافتك وهو الارق الذي تعانين منه و سهرك طوال الليل التي ادت الى خلل بالساعة البيولوجية لكي وهذا يؤدي الى استنفاذ الكثير من السعرات الحرارية لكي تظلي مستيقظة لفترة طويلة
والارق هذا ايضا تسبب في انعدام شهيتك للاكل

لذا يجب ان يتم اولا سبب الارق لديكي حبيبتي وان تستعيني بالقران للقضاء عليه
وايضا حاولي ان تنظمي مواعيد نومك بحيث تنامين في الواحدة ليلا على الاكثر وتستيقظين في العاشرة صباحا على الاكثر

وتناولي قبل النوم الخس والحليب الدافئ فهما يساعدان على الاسترخاء وازالة الارق
ونامي على جنبك الايمن وليس على جنبك الايسر

و عند استيقاظك تناولي 7 تمرات وانتظري لمدة نصف ساعة وبعدها تناولي افطارك وبعدها بساعتين تناولي وجبة خفيفية او عصائر محلاة

ثم موعد الغداء قسمي وجبته الى عدة اجزاء اذا كنتي لن تستطيعي اكمالها في وقت واحد و قبل المغرب تناولي القهوة مع الحلى او عصائر او ايس كريم او مثلجات

وبعد العشاء تناولي عشائك و قبل نومك بساعة تناولي وجبة خفيفة وقبل نومك تناولي الخس والحليب
واقرائي القرأن واخلدي الى النوم

فان ما يلزمك للزيادة بسيط حبيبتي يمكنك ان تصلي له اذا كانت اردتك قوية ومؤمنة من داخلك انكي ستستطعين الوصول اليه

مع تمنياتي لكي بكل الخير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لا شكر على واجب حبيبتي

فروز جيد حبيبتي يمكنها الاستمرار عليه
وهو لا يفتح الشهية

هذا النظام يقلل من كيلو : كيلو ونصف اسبوعياً

حبيبتي ارجو ان تخبريني بوزنك الحالي وكذلك طولك
وساكون في انتظارك

حبيبتي ممكن تعطيني رجيم يناسبني

انا والده من شهرين وماارضع طبيعي كله صناعي
عمري 29 وزني 105وطولي 173
دمي A+
وفيني السكر
انا مصيبتي يجيني احباط اذا مانزل وزني بسرعه
وبذات اني ابي انزل كثير
ساعديني يااختي

واكون شاكره لج

حمدا لله على سلامتك حبيبتي
اتمنى ان تكوني قضيتي اجازة سعيدة

كما انتي استمري على الرجيم حبيبتي ومارسي الرياضة نصف ساعة صباحا ومثلها مساءا ولا تمارسي الساعة متصلة حتى لا تتحول الدهون الى عضلات
وبعد اسبوع اخر باذن الله من اتباعك للرجيم والرياضة ستلاحظين الفرق بالوزن
وساكون في انتظارك