شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,870

  1. @am_aosy

    حياك معنا اختي شرشف صلاه

    الجوري انا قلت ماراح ارسل وزني لان الدوره عليه عالعموم ثابتتتتت 71 يارب اشوف عالم الستينات على خير

    والف مبروووك للي نزلو اوزانهم عقبال البقيه

    اصايل الحمدلله انك بخير وربي يفرج هممك

  2. @ghm_2

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    أنا أن شاء الله راح أبدا معاكم اليوم وراح يكون رجيم هو رجيم البروتين وزني الحالي هو 82 كيلو طولي 162 هدفي الأول 70 كيلو

  3. @mnyrh_al_thany

    اليوم الاحد
    رجيم النقاط
    الفريق الازرق

    ف..بيضه وسبع زيتونات وعسل وكابتشينو
    غ..خمس ملاعق رز وصالونة لحم وسلطة
    س.. ثلاث تمرات وبرتقاله وحبتين بسكوت دايجيستيف لايت
    ع..دجاج وسلطة جرجير وزيتون اخضر وملعقة حمص

    ماي شربت نص لتر
    رياضه ساعه .. نص ساعه على السير وتمارين اليد والخصر والبطن وشوي يوغا
    اعشاب شربت المشروب الحارق

    الحمدلله الحمد لله الحمد لله

  4. @road_2

    الرجيم تخفيف 
    الفريق اﻻزرق 
    ف / ربع خبز اسمر وجبنه 
    س / 2 بسكوت بالبندق صغير مره 
    غ / ربع رز + خضار 
    س / بسكوت 117 سعره 
    ع / ربع سندوتش فيليه سمك + بطاطا حلوه 

    وبس مافيه رياضه ﻻني مشغوله هاليومين  وبحاول ان شاء الله 
    اقلل من الحلا بس بالتدريج ﻻني متعودة عليه 

  5. @bdry_althhb

    السلام عليكم.
    كيفكم يالغاليات أسفه تأخرت على الوزن كان عندي ضروف.
    ولدى شال الغرز اليوم كان مسوى عمليه الله يعافيه يومياتي
    يوم الأربعاء والخميس والجمعه صيام الأيام البيض الحمد لله. والحمد لله يومياتي سعرات اليومين ذي
    وزني. ثابت





    يومياتي اليوم الأحد
    الفطور كاسين ماء دافى مع ليمون
    الغدا. دجاج مع سلطه.
    سناك العصر تفاح.
    وبعد المغرب اكلت شبس
    بدينا في التخريب
    العشاء. فتح قرصان بالعسل والسمن ما كثرت
    وشربت شاي الضيافة عشان يهضم الدهون
    والرياضة. اربتراك الصباح
    والعصر مرتين الحمد لله
    المشروبات شاي اخضر بالليمون
    وينسون.
    والحمد لله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه.

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.