شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,870

  1. @am_hthyf_4

    يومياتي الثلاثاء
    ف : 2 توست 2 بيض مسلوق شطة
    غ : ورقات ملفوف
    ع : 2 توست تونة وشطة + جزرة
    الماء 6 أكواب
    الاعشاب 2 أكواب
    الرياضة ساعة مشي
    نصف ساعة رقص
    رياضة التصفيق 200 مرة
    نصف ساعة رياضة منوعة ( هرولة المروحة فوق وتحت كلها متركزة على الذراعين والبطن )

  2. @brod_fgr


    ان شاء الله ابدى معاكم من بكرة بداية جاااادة وفالنا الرشاقة يارب
    طولي 160
    وزني 83 ونص
    نظامي التخفيف
    الرياضة المشي ع السير
    وياارب يحقق هدفي وهدفكم
    طبعا
    هدفي الاول 80
    هدفي الثاني 75
    هدفي الثالث 70
    هدفي الرابع 65
    هدفي الاخير 60
    يااااااارب تساعدني وانجز هالعشرين كيلو وارجع مثل قبل الزواج

  3. @am_hthyf_4

    برودة فجر
    ان شاء الله ابدى معاكم من بكرة بداية جاااادة وفالنا الرشاقة يارب طولي 160 وزني 83 ونص نظامي التخفيف الرياضة المشي ع السير وياارب يحقق هدفي وهدفكم طبعا هدفي الاول 80 هدفي الثاني 75 هدفي الثالث 70 هدفي الرابع 65 هدفي الاخير 60 ياااااا…
    الله يوفقك أختي يارب تنزليهم بصحة وعافية
    ومعانا حتخسي من غير ما تحسي :biggrin: بعمل دعاية لقروبنا :biggthump

  4. @msk_alnoaaam

    يومي الثلاثاء
    رجيم النقاط
    فطور :لايوجد
    سناك :3حبات بسكوت ديمه بالتمر وشاي احمر بسكر بني =4
    الغذاء:9ملاعق مكرونه فوتشيني وكاسه عصير كيوي وليمون=8
    سناك :برتقاله=1
    العشاء :شاورما دجاج صغير وملعقتين نوع من المقبلات اسمه طارطور(بقدونس وزبادي وطحينيه مالحه)وربع خبز=5
    المجموع 18من22
    الرياضه :لايوجد

  5. @shoshy32

    يومي الثلاثاء

    ف / مافي
    س / قهوه و 3 حبات تمريه
    غ / شاي بحليب و كليجا بالنخاله
    ع / كورن فليكس بملعقتين حليب بودره و ماء
    الرياضه / مشي نص ساعه و نص ساعه تمارين

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.