شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

477

  1. @ana_loloalsghyr

    انا وزني 146ووزني 45. عندي بطن كبير واجناب وزيادات من اعلى الفخذ من الخلف تحت المقعدة اتمني الاقي حل وما رايك بكتاب كورج كروز هل فعلا مجدي

  2. @alklb_alhnon77

    السلام عليكم انا ودي انحف لني زاد وزني بعد الولاده لي سنه ونص والد عمري 41وزني83طولي 150قاعده اتبع نظام معين عشان انحف بس حطموني كثير يقولو الي في سن الاربعين ماعاد ينحفو هل هذا صحيح كان وزني في 78قبل لا احمل وش اتبع نضام معين عشان انزل وزني

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    القلب الحنون77
    السلام عليكم انا ودي انحف لني زاد وزني بعد الولاده لي سنه ونص والد عمري 41وزني83طولي 150قاعده اتبع نظام معين عشان انحف بس حطموني كثير يقولو الي في سن الاربعين ماعاد ينحفو هل هذا صحيح كان وزني في 78قبل لا احمل وش اتبع نضام معين عشان انزل و…
    باذن الله تنحفي وزنك المثالي هو 50 كجم




    الفطار:

    قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .



    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات



    الغداء:

    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدونالبطاطس





    العشاء:

    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.