من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

دكتورة بليز ردي على هذي ثاني مرة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك عزيزتي

حبيبتي انتي بحاجة من السعرات الحرارية 1700 سعر حراري للمحافظة على وزنك ثابت دون تغير
لذا يجب ان لا يتعدى متناولك من الطعام يوميا هذا الحد من السعرات الحرارية

وفي نفس الوقت لاحظي عند تكوين وجباتك الغذائية لتضمنين حصولك على احتياجاتك الغذائية من باقي العناصر الغذائية وذلك في حدود احتياجاتك من السعرات الحرارية
ان تكون الوجبة متضمنة على الاتي :

1- الطاقة ونستمدها من الكربوهيدرات او النشويات والسكريات والدهون.
2-البروتين ونحصل عليها من اللحوم والالبان ومنتجاتها والبقول.
3- الوقاية من الخضروات والفاكهه الطازجة.

مع ممارسة النشاط البدني
=========================

اما بالنسبة لاخوكي فاريد ان اعرف عمره وطبيعة عمله اذا كان يعمل

وانا في انتظار اي استفسار

لا شكر على واجب حبيبتي

اليكي هذا النظام الذي يحتوي بالعشاء على لحوم وسلطة

فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي الفاضلة جزاك الله كل خير على مجهودك الذي ان شاء الله يكون في ميزان حسناتك
ارجومنك اعطائي نظام غذائي لأختي بشرط ان ينزل وزنها من 5 الى 7 كلجم في الشهر حتى تصل الى الوزن المثالي علماً بان بيانتها هي
العمر27سنه
الطول 153سم
الوزن 65كجم
وشكراًجزيلا لمجهودك حبيبتي :26: :26: :26:

كيف احوالك حبيبتي مع النظام ؟؟
هل تشعرين بالجوع
على العموم عندما تشعرين بالجوع فتناولي ثمرة او ثمرتين خضار طازجة الى ان تعتادي على هذا النظام
ولان هذا النظام يعتمد على احتياجاتك من السعرات الحرارية فانه لا يوجد به يوم مفتوح ولكنك يمكنك اخباري بما تودين اكله وساضعه لكي بالنظام على قدر احتياجاتك