من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي معنا

وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 27 كجم

الرجيم الخاص بكي :
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

مع تجنب النوم بعد الاكل
وارجو ممارسة الرياضة يوميا نصف ساعة

وهذا النظام سيقلل وزنك كيلو ونصف اسبوعيا

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك لهذا النظام حبيبتي

حياك الله يادكتورة
كيف حالك استاذتي ؟
ادعي لي فالهمة في النازل والارادة اختفت
ولااعرف فعلا لماذا لم انزل هذا الاسبوع مع اني تعبت جدا في ممارسة الرياضة على الجهاز ,والاكل كنت اكل احيانا اقل من الي مكتوب في النظام

عفوا عزيزتي اتصور مع كثرة اسئلتي نسيتي الاجابة عن بعضها

بخصوص شهيد
سالت ايه الافضل هل ان ارضعه الاول ثم اطعمه ام العكس؟
لان شهيد الان اعطيه وجبة واحدة عبارة عن عدد من انواع الخضار مخلوط معه الارز والزيت
اعطيه ربع كوب تقريبا
احيانا ارضعه الاول ثم اطعمه
واحيانا العكس فايهما الاصح

واعطيه في اليوم مرة او اثنين نوع من الفاكهه المهروسة كل يومين نوع لكي اعرف تقبله

فهل ماافعله صحيح دكتورة؟
ومتى يصبح لشهيد وجبة كاملة طعام فقط ؟ هو الان 6 شهور و 3 اسابيع

ان شاء الله ساعمل بنصائحك وابدا اعطائه الزبادي واللحوم ومشتقاته

لكن هل ممكن فعلا ان اعطيه العسل؟لاني قرات انه الافضل تاخير العسل الى عمر السنة لان امعائه لاتستحمل او شئ كهذا.....


وبخصوص الرياضة لو سمحتي تعقيب
ارى انك تنصحين الاخوات ممكن ممارسة الرياضة في اي وقت ماعدا بعد الاكل
فكم ننتظر بعد الاكل لكي نمارس الرياضة ؟

والسؤال الثاني
كم الافضل يكون الفاصل بين النصف ساعة والاخرى عند المشي

يعني مثلا لو كنت يومها خارج البيت ولن يكون باستطاعتي الخروج مرة اخرى في المساء
فاردت ان امشي الساعة لكن بفاصل لكن لايتحول الدهون لعضلات
فكم نجعل الفاصل برايك ؟

ولو مشيت فقط على التخفيف ولم استطع ممارسة الرياضة ليوم او اثنين فهل ممكن ان انزل نفس الشئ؟او النزول يعتمد على الرياضة؟

اخيرا
العدس ,,, االي في نظامي
لو احببت تناول العدس على الغذاء فكم كوب اخذ ؟ وماذا احذف على الغذاء؟الدجاج او السمك صح ؟لان العدس يعطينا بروتين ؟

عزيزتي ريهام عبدالخالق
شــــــــــــــــــــــــــكـــــــــــــرا لـــــــــك
فانتي تعطيننا من اثمن ماتملكين وهو وقتك
جزاك الله خيرا ، وامدك بالصحه والعافية

انا عمري 24 ووزني 56وطولي 160

كنت اعاني من الانيميا الحاده قبل سنوات والحمد الله شفيت منها ، والان نسبة الهيموجلوبين لدي 12

اعاني من خمول وكسل بالاضافة الى اسمرار وخشونة البشرة وتلف وتقصف في الشعر وتساقط من فترة 3 سنوات تقريبا، بالاضافة الى الهالات السوداء ، مع العلم انني لم اكن اعاني من ذلك سابقا ، بل كانت بشرتي نضرة وشعري كثيف جدا وناعم

ذهبت الى طبيب جلدية ووصف لي بعض الادوية والفيتامينات وللاسف سببت لي زيادة في الاسمرار وزيادة في شعر الوجه والجسم

هل من الممكن ان تفيدني الفتيامينات مثل الحديد والزنك والخميرة

[]اسفه على الاطاله [/U]

السلامة عليكم ورحمة الله دكتورة ريهام ابى استشيرك بموضوع واطلب منك طلب
انا طولى 168 ووزنى 76 وانا ما احب المتن وكنت اكل بانتظام ووزنى ثابت يتراوح ما بين 63 و 68 ومنذ شهور قمت باجراء عملية حقن مجهرى عشان الانجاب وزاد وزنى لين وصل 76 لان العملية فشلت وانا حطيت كل حرتى بالاكل قمت اكل كل شئ كنت مانعها عشان ما امتن وعندى مشكلة ثانية واهى الاهم الى المفروض اظبط وزنى واكلى عشانها انا معاى السكرى وطبعا الحين مع الخبطة بالاكل ملععوزنى وانا اتعالج بالانسولين تكفين تحطين لى نظام غذائى اضعف عليه وما يضعفنى صحيا ويتماشى مع الانسولين ولا تجولين لى استشيرى طبيبك ترى مليت من الاطباء ابى مساعدتك ولا هتتعبين معاى شوى انا ابى اضعف 10 كيلو ممكن والا صعب .
مشكورة حبيبتى واتن شاء الله تشوفين لى حل ترى انا مليت من العيادات تكفين لا تنسينى
الحين بكتب لك جرعاتى
1. اخذ lantus :- جرعة مسائية الساعة 9 هذا ما له علاقة بالاكل يعنى مو مهم انى اكل عقبه حال اى نوع من انواع الانسولين .
2. اخذ Actrapid :- اجرعة 12 وحدة قبل كل وجبه .
وطبعا كل ما امشى على تظام غذائى زين ما اخربط ممكن انزل من جرعة Actrapid
تكفين ما تتاخرين على بالرد

السلام عليكم دكتورة ريهام ....
يا ريت إزا بتقدري تقوليلي عدد السعرات الحرارية اللي بيفقدها إنسان وزنه طبيعي ( لو فرضنا 65) لما يمارس رياضة المشي السريع ، صعود الدرج ، المشي العادي وعدد السعرات بيزيد كل ما زاد الوزن ؟؟؟؟ .... حاولت أبحث بس كل موقع فيه أرقام شكل .....

كمان شي ..... منتجات الحليب متل الزبادي واللبنة والجبنة هل تؤثر على القولون العصبي (يعني فيها نسبة عالية من اللاكتوز ؟؟؟ )

وما هو أفضل وزن يمكن ان يخسره الشخص في الأسبوع الواحد ؟؟؟ كيلو ، اثنين ، ثلاثة ......

الله يجزيكي ألف خير يا رب ويجعله في ميزان حسناتك :26: :26: