ان شاء الله تتعدل امورك يا رب
الارهاق موووو سهل
ما ذكرتي الماي يا رشيقتنا
قروب نحن للرشاقة عنوان 2 /إكتفى
متابعة النقاش، صفحة 229
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,997رويـــــــــن انا رحت الدوام مواصله وماكلت الا الظهر جبنه وصامولي وشرايح طماطم و كوب حليب والعشا 2 بطاطس ملوقه صغار وشاهي والحين بمشي ساعه وبحاول تكون اكثر ونومي خاااايس شكلي بواصل لبكره الليل عشان يتعدل نومي
ان شاء الله تتعدل امورك يا رب
الارهاق موووو سهل
ما ذكرتي الماي يا رشيقتنا- يا كاشف الغمة/ حبة سكر / بنوتة
ماني شايفة يومياتكم
عسى المانع خييييير يااااا رب - صباح الخير للرشيقات المزات
الفطور / تفاحه و 4 اكواب مويه
الغداء / ربع تورتيلا بر + حبتين طعميه +3 م فول +3 م بطاطس مسلوق
+كوب شاي بدون سكر
سناك / كابتشينو كوب صغير
العشاء / 2 م تبوله +2 م شاورما + 2م سلطه امريكيه +شريحه وحده توست
+كوب صغير عصير اناناس طازج
المويه / 12 كوب
الرياضه / 20 دقيقه اوربتراك + جيليان ليفل 1 + تمارين للزنود وللبطن
وتوي شربت شاي الاعشاب نوف،، يسعد مساكم يومي الاحد فطور 4 حبات شابوره مع كوب حليب غداء ايدام مشكل 2 توست عصر 2 شابوره اشتهيتها العشاء حبة تفاح اخضر ماء 10 اكواب رياضه تمارين جيليان وطلوع بالدرج 20د ومشي ع السير نصف ساعه
مساك اسعد ياعسل
يومك جميل باذن الله يكون نزولك قوي ذا الاسبوع
الله يسعدك
اتمنى اسوي رياضه نزول الدرج والطلوع بس احسها متعبه
انا ساكنه بالدور ال3 وانزل مشوار واطلع احس نفسي ينقطع
الله يقويني واتشجع واسويهانوف،، جيليان صلحتها برمضان بس ماكنت اتقنها صح واللي صعب مااصلحه لكن من اسبوعين بديتها صح واتقنها وعطت نتيجه حلووه للي سألني
بصراحه جيليان وبس
انا ثاني واحس اني خفيفه بالرغم من ان جسمي
مكسر وعضلاتي شاده عليه بس يومين ويخف الوجع
ان شاء الله
خواتي فيه تمارين لجيليان رااااائعه غير الشريد اذكر
قبل سنه استمريت عليها اسمها
Jillian Michaels: No More Trouble Zones- Complete ****out
رااااائعه رااااائعه رااااااائعه بس عيبها مدتها 56 دقيقه
هي تنفع تسويها هي بس ماتضيفي لها اي تمارين ثانيه لانها
شامله للجسم كله
وربي ايامها كل من شافني مايصدق اني خلفت ويحسبوني
لساتني عروس باذن الله لما اوصل للمثالي راح انتظم عليها
كثبات للوزن
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.