قروب نحن للرشاقة عنوان 2 /إكتفى
متابعة النقاش، صفحة 250
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,997- اليوم في جمعه فاستراحه واخاف اخبص بالاكل
- المويه/ 13 كوب
السلام عليكم.. مساء الخير
جمعه طيبه للجميع
اعتذرعن عدم دخولي امس جوني ضيوف وانشغلت
الخميس كان
اول ماصحيت سويت رياضه اوربتراك نص ساعه+ جيليان+
ربع ساعه تمارين شد للجسم
الفطور / عجة 2 بيض +شريحه توست بر محمصه+ كوب شاي بدون سكر
االغداء / 5ملاعق سلطه ملفوف وخس وطماطم ,وخيار
سناك / قهوه
العشاء / 2 م حمص +2 م ملعقه باميه+ 2 م رز+ كوب عصير جريب فروت وبرتقال
المويه / 13 كوب - وزني السابق / 61
الوزن الحالي / 60 الحمدلله
مقدار النزول / 1 كيلو - كنت متامله اشوف الخمسينلان هذا الاسبوع انضبطت
وماخبصت بس يالله الحمدلله من قبل ومن بعد
باذن الله الاسبوع الجاي
اليوم راح يكون راحه من الرياضه ويوم مفتوح مكافئه
عالحرمان هذا الاسبوع لكن ان شاء الله مااخبص كثير - مبرووووك خواتي اللي نزلت اوزانهم
واللي ثابت معوضين الاسبوع الجاي باذن الله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.