ريهام عبدالخالق ٢ /إكتفى

يجب عمل تحليل للتاكد من ان هناك انميا قبل اخذ الحديد
اما بالنسبة لمقويات عامة للشعر فيمكنك اخذ فيتامينات سيفن سييز

لا شكر على واجب

دكتورة لو سمحتي انا طولي 1.60 و وزني 65 و ما عندي كرش بس عندي الزنود كيف انحيهم ؟! 😭. ساعديني ارجوك

دكتور ريهام انا جسمي تمام بس كمثري ابغى اعرض الجزء العلوي من جسمي كي يصبح متناسق مع الجزء السفلي
مااقدر انحف الجزء السفلي لانو تمام بس من فوق نحيفه لو فيه رياضه ياليت تفيديني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة ريهام ارغب في تطبيق رجيم فصل النشويات عن البروتينات فهل البرنامج المرفق أدناه مناسب لهذا الرجيم ، علما بأن وزني 62 وطولي 155 وعمري 43 سنة (الساعة 5.30 ) الفجر كوب ماء كبير (الساعة 6.30 ) سبع تمرات + كوب ماء (الساعة 7.30 ) الفطور وسيكون واحد من التالي * بيض مسلوق + 2 شريحة ديك رومي + فلفل وخيار * شريحة توست اسمر + فول بزيت الزيتون + خيار وفلفل وبندورة * شريحة توست اسمر + حمص بزيت الزيتون والبقدونس + خيار وفلفل وبندورة * عجة ( عبارة عن بيض + بقدونس وثوم وبصل تطهي في ملعقة زيت زيتون) * بطاطا مسلوقة + فلفل وخيار وبندورة * شريحة توست اسمر + باذنجان مقلي + سلطة (الساعة 10.30 ) نسكافيه (الساعة 12.30 ) فاكهة (الساعة 2.00 ) قهوة عربي (الساعة 3.30 ) الغذاء وسيكون واحد من التالي * أي نوع لحوم مع سلطة * اندومي بالخضار * ورق عنب بدون لحم + فتوش * مجدره مع سلطة ودقوس * مرق ( ملوخية ? باميا ? كوسا ? فاصوليا .. الخ ) مع لحوم * شوربة شوفان مضاف لها كوسا وجزر وطماطم وبصل وزنجبيل + خبز محمص بالفرن * شوربة عدس مضاف لها طماطم وفلفل رومي وبصل وثوم وزنجبيل +خبز محمص بالفرن + سلطة (الساعة 7.30 ) يوم سأتناول الفاكهة ، ويوم سأتناول كوب زبادي خالي الدسم (الساعة 9.30 ) كوب حليب خالي الدسم مغلي مع زنجبيل وقرفه النوم سيكون حوالي الساعة 10.00 او 10.30 وتقبلي تقديري