من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

مشكورة دكتورة ريهام ما تقصريين يا الغالية انا الى كنت كتبت لك قبل انى ابى اضعف وان معاى سكرى يا ليت تكونى متذكرانى انا ابى سؤال بسيط انا الحين اعيش بمصر واكو عيش مصرى يصير اكل من العيش المصرى بدل الخبز الاسمر ووقدايش اكل يعنى ربع رغيف نصف رغيف ممكن تحددى لى لو يصير اكل من العيش البلدى المصرى

اسفة دكتورة بعد ما قريت النظام مرة ثانية ابى اسالك كم سؤال واعذرينى حنانة :) :) :) :) ما اسكت :-
1. بالنسبة لوجبة الغذاء يجوز اكل تونة فى الغذاء لانى اكون معظم الوقت بالدوام ومو دائما اقدر اوفر بالدوام لحم او دجاج .
2. انا استعمل سكر الفاكهة بس ما ادرى الكمية الى المفروض استعملها "ممكن تحددى الكمية "
3. ابى اعرف ها النظلم يضعف كم كيلوا فى الشهر .
ومشكورة على الاهتمام والرد

هلا وغلا بدكتورتنا الغالية.. كيف حالك ؟؟ وايش اخبارك؟؟
أنا الحمد لله بخير .. اشتقتلك كثير واشتقت لنصايحك...
أنا توني راجعة من السفر طبعا ماطبقت الرجيم لان ماكان عندي اكلات قليلة الدسم وثثاني حاجة الوقت ما كان بساعد بحكم عمل زوجي وكنت طول الوقت في الفندق واستنى الى ما يرجع عشان ناكل مع بعض
بس كنت افطر واتعشى بس.. وقبل لا اسافر طبقت الرجيم اللى عطيتيني اياه
الفطار:
كوب حلبة باللبن + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز شامي او اسمر + ثمرة طماطم و خيار وجرجير وبقدونس

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب خالي الدسم

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي او كبدة (230 سعر) + قطعة 150 جم مكرونة بالبشاميل او مكرونة بالجبن الموتزاريلا او 5 ملاعق معكرونة بالصلصة الحمراء + طبق خضروات مطهيه + طبق سلطة .

بعد الغداء: ثمرة فاكهه

ما بين العشاء والغداء: سلطة حمص مع الفاصوليا او تبولة

العشاء:
3 ملاعق عسل اسود بالطحينة او قطعة صغيرة حلاوة طحينية + 1/4 خبز اسمر

بس ما نزل وزني الا 200 جرام فقط .. وصراحة تأزمت نفسيتي اشوي وفي نفس الوقت ما كنت اسوي رياضة لانه ماكان عندي وقت نقلت لبيت جديد وزي ما انتي عارفة معاناة النقل والتنظيف والترتيب وماكان عندي وقت للرياضة والمشي
اذا ممكن تعطيني رجيم ثاني اطبقه في الاسبوعين الجاين قبل رمضان
ورجيم خاص لشهر رمضان اذا ممكن؟؟؟

وعندي طلب ثاني ابغى رجيم للوالدة ولاختي اذا ممكن؟؟؟
امي عمرها 46 سنة طولها 162 ووزنها 134 كيلو و فصيلة دمها O+
اختي غير متزوجه عمرها 19 سنة وطولها 165 و فصيلة دمها O+

وكل عام وانتي بخير مقدماً والله يبلغنا رمضان ويقدرنا على صيامه وقيامه