من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

لا شكر على واجب حبيبتي
والله يقويكي
وساكون في انتظارك دائما فلا تتاخري علي

لا شكر على واجب حبيبتي
ساكون في انتظاركما

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ملعقة السكر الصغيرة تحتوي على 10 سعر حراري
سيحتوي على كوب الشاي بالحليب على 85 سعر حراري

لا شكر على واجب حبيبتي

اليكي رجيم الصيام :

الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة

عند الجوع:
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.

السحور:
2 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم + 1/4خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء بملعقة صغيرة زيت.

الإفطار:
كوب عصير طازج + 2 تمر ثم صلاة المغرب
سمكة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر او ملعقتان ارز

عند الجوع :
سلطة خضراء أو2 ثمرة فاكهة + 1/4 خبز + قطعة جبن خالية الدسم

السحور:
كوب لبن منزوع الدسم + 3ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر .

يوم اخر
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
1/4 فراخ مشوية أو مسلوقة + صحن شوربة بالبصل + طبق سلطة + 3 ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز

عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة أو كوب عصير خالي السكر.

السحور:
بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + طبق سلطة
+ ملعقتان عسل نحل

يوم اخر

الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة
+ 4 ملاعق ارز

عند الجوع :
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.

السحور:
4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم + 1/4خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء بملعقة صغيرة زيت.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حياك الله ياغالية ,انا بخير وشهيد ايضا , سعيد بتذوق الاكل سلمك الله من كل سوء
اسال الله ان تكوني انت ايضا بصحة وعافية امين

الف شكر لك للنظام الجديد جزاك الله عني وعن باقي الاخووات خير الجزاء

لكن يبدو مع كثرة الاسئلة لم تنتبهي لعضها فساكررها وارجو ان تسامحيني على هذا:26:






الف شكر لك ولي سؤالين, الكورن فليكس 50 غرام جيد ام كم ؟؟لان الاكواب تختلف :42:

سؤالي الثاني احاول ان امشي كل يوم لكن احيانا يصعب غلي هذا فاحاول تعويضه بالجهاز
لكن هل نصف ساعة على هذا الجهاز يساوي نصف ساعة مشي؟اشعر ان هذا الجهاز متعب اكثر يعني لو مشيت نصف ساعة لااتعب مثل مااتعب على هذا الجهاز لدقائق فما السبب ؟

علما ان اسمه اوربت تراك,والمشي مثلا يحرك القدمان لكن هذا الجهاز اشعره يحرك كل الجسم

فكم د جيد استعماله كل يوم؟