- السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة ريهام ارغب في تطبيق رجيم فصل النشويات عن البروتينات فهل البرنامج المرفق أدناه مناسب لهذا الرجيم ، علما بأن وزني 62 وطولي 155 وعمري 43 سنة
- (الساعة 5.30 ) الفجر كوب ماء كبير
- الساعة 6.30 ) سبع تمرات + كوب ماء
- (الساعة 7.30 ) الفطور وسيكون واحد من التالي
- * بيض مسلوق + 2 شريحة ديك رومي + فلفل وخيار
- * شريحة توست اسمر + فول بزيت الزيتون + خيار وفلفل وبندورة
- * شريحة توست اسمر + حمص بزيت الزيتون والبقدونس + خيار وفلفل وبندورة
- * عجة ( عبارة عن بيض + بقدونس وثوم وبصل تطهي في ملعقة زيت زيتون)
- * بطاطا مسلوقة + فلفل وخيار وبندورة
- * شريحة توست اسمر + باذنجان مقلي + سلطة
- (الساعة 10.30 ) نسكافيه
- (الساعة 12.30 ) فاكهة
- (الساعة 2.00 ) قهوة عربي
- (الساعة 3.30 ) الغذاء وسيكون واحد من التالي
- أي نوع لحوم مع سلطة
- * اندومي بالخضار
- * ورق عنب بدون لحم + فتوش
- * مجدره مع سلطة ودقوس
- * مرق ( ملوخية ? باميا ? كوسا ? فاصوليا .. الخ ) مع لحوم
- * شوربة شوفان مضاف لها كوسا وجزر وطماطم وبصل وزنجبيل + خبز محمص بالفرن
- * شوربة عدس مضاف لها طماطم وفلفل رومي وبصل وثوم وزنجبيل +خبز محمص بالفرن + سلطة
- سلطة (الساعة 7.30 ) يوم سأتناول الفاكهة ، ويوم سأتناول كوب زبادي خالي الدسم
- (الساعة 9.30 ) كوب حليب خالي الدسم مغلي مع زنجبيل وقرفه
- النوم سيكون حوالي الساعة 10.00 او 10.30
- كم من الوزن ممكن أن انزل خلال شهر ، علما بأن كمياتي ستكون محدودة ، ولا استطيع مزاولة الرياضة
- وتقبلي تقديري وجزاك الله خيرا
ريهام عبدالخالق ٢ /إكتفى
متابعة النقاش، صفحة 90