شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  2. @non_non_1

    الله يجزاكي الف خير يادكتوره ريهام معليش توني شفت النظام لاني كنت مسافره
    ممكن يادكتوره استخدم هذا الرجيم في رمضان
    ولو ممكن كيف الطريقة لاني لو بدأت الان حيدخل علينا رمضان وانا ابغى اكمل الرجيم ماابغى اوقف والله يعطيكي الف عافيه

  4. @shykh_alghla_2

    سوسة جده
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره ريهام اتمنى انك تكتبيلي نظام غذائي :( انا آنسه عمري 17 سنه :09: وزني 72 طولي 164 سم وعندي السمنه تتركز اكتر شي في الأرداف و الفخوذ و الجوااااااانب و شوي بالبطن .. وأنا ما احب اللحم ولا السمك بس…

    هلا دكتورة

    يعطيك الف عافيه

    كله ماشي

    بس الغدا لا

    الغداء
    1) سمكة مشوية + ((ما اكل البحري)).2) ربع خبز اسمر + 2 شريحة هامبورج مشوية + طبق خضروات سوتيه ((ممتاز)).
    3) 1 سوسيس مشوي + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر((ما اعرف السويس))
    4) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف او ربع فرخة مشوية + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز((تمام))
    5) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة((ما أكل الكبده))



    لكــــ ارق تحيـــــه من ..




    ( `•.¸
    `•.¸ )
    ¸.• )´
    (.•´
    *¨) (¨`*
    ¸.•´¸.•´¨) (¨`•.¸`•.¸
    (¸.•´ ( *شـيخـ الغلا ــة * ) .•´¨)

  5. @shykh_alghla_2

    سوسة جده
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره ريهام اتمنى انك تكتبيلي نظام غذائي :( انا آنسه عمري 17 سنه :09: وزني 72 طولي 164 سم وعندي السمنه تتركز اكتر شي في الأرداف و الفخوذ و الجوااااااانب و شوي بالبطن .. وأنا ما احب اللحم ولا السمك بس…

    وعلى فكرة دكتورة

    كم انحف بالاسبوع

    بعدين اقدر اخذ عصير اناناس


    وممكن اطبق رقم واحد بس

    يعني

    ) كوب زبادي خالي الدسم او كوب حليب خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس


    ) ربع خبز اسمر + 2 شريحة هامبورج مشوية + طبق خضروات سوتيه

    2) بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء + ربع خبز اسمر

    ولا لازم كل يوم غير الثاني

    وكم ساعه لازم امشي باليوم






    لكــــ ارق تحيـــــه من ..




    ( `•.¸
    `•.¸ )
    ¸.• )´
    (.•´
    *¨) (¨`*
    ¸.•´¸.•´¨) (¨`•.¸`•.¸
    (¸.•´ ( *شـيخـ الغلا ــة * ) .•´¨)

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.