شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,991

  1. @smaaa_alhb_2

    يومياتي لليوم
    الفطور جبن وتوست وحليب
    سناك خيارتين
    الغداء خضار ودجاج مشوي
    العصر شربت قهوه وتمرتين
    العشاء زبادي
    وشربت ماء اليوم كثييير وعملت تمارين الخمسه ميل




    ماكان ببالي سبب ثبات الوزن اعمل تحاليل لوما شفت نتيجه هالاسبوع بروح الاسبوع الجاي اسوي تحاليل وان شاء الله خير

  2. @chayma_oran

    السلام عليكم يا نحيفات المستقبل
    اليوم ما خبصت ابدا مع العلم وزني تابت من اكتر من اسبوعين الله بعينا
    الافطار كوب حليب قليل الدسم +نيسكافي
    سناك برتقالة
    الغداء قطعة سمك+خضار
    سناك كوب نيسكافي+تفاحة
    العشاء تفاحة
    الرياضة 30د تمارين جيليان مع عدم النط لاني دبة وتحتي جيران الله يعينهم علي
    الماء لحد الان2ل ومازالت السهرة طويلة يعني اكمل 3ل


    الساعة الان بالجزائر 20:20 مساء


    وممكن غدا اغير الريجيم لانه وزني تابت افكر اعمل ريجيم السويسري من عندها فكرة عنه

  3. فطوري كان 2 توست ولبنه ومرتديلا
    نسكافه
    الغدا برجر مشوي + نص رغيف
    العشا جعت واكلت مردتيلا وحبه باخمري
    مدري اذا تعرفو الباخمري بس هوا زي العجينه ومقلي ومسكر 😢💔

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.