شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,991

  2. @miss_wafae

    اهلييين بناات اليوم كان عندي يوم طويل بالجامعة و الشغل
    توي رجعت و ريحت على راحتي و لسه وراي شغل البيت الله يعين
    ان شاء الله تكونو تمام مع الدايت و الرياااضة


    اليوم كان 1196 سعرة
    الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 179 سعرة
    الغدا : نص كوب رز + قطعة دجاج مشوية+ سلطة : 260 سعرة
    سناك : قطعه شكلاتة باللوز و جوز الهند : 80 سعرة
    وجبة : قطعة بيتزا + كوب فراولة : 258 سعرة
    العشا : نفس وجبة الغدا : 259 سعرة
    الحلو بعد العشا : نص كوب ايس كريم : 160 سعرة


    الرياضة عملت عشرين دقيقة جري/هرولة
    و اتمشيت لمدة بسيطة

  3. @amp_dhyh_altdhyat_amp

    يومي كالتالي
    تقريبا1500 سعر حراري



    الافطار:خبز بر+فول+م زيت زيتون



    سناك حبه ونصف تفاحه



    الغداء:سلطه+شوربه



    سناك:7تمرات+حليب خالي الدسم



    العشاء:ادام قرع +خبز بر

    وللاسف انشغلت عندي ضيوف ومامشيت

  4. @hb_mas_1

    صباح الخير يا حلوات
    🌹🌹🌹🌹🌹
    كيف الهمه والعزيمة 💪💪
    عاليه أن شاءالله
    بنات صبايا ومزات حطي أمامك هدف انك تحققي لا تخلي شويه اكل تخرب جمالك .
    ترى اكل ماراح يطير لكوكب ثاني . واكل متعته دقايق وتروح وتتحسفين عقبها ليت ما اكلت
    سيطري ع نفسك وتخيلي كيف نفسك يكون جسمك راح تقوي عزيمتك بس شويه وقت وصبر
    ايدي بيدك إلى طريق الرشاقة 👋👍

  5. @miss_wafae

    لانا ياعيوني
    ماشاءالله عليك ي دودي ذكر تجربتك جدا جميله والاجمل ارادتك وانا وصلت ل93ك 😨😤😳لاول مره بحياتي اوصل ل93في اخر ايام الحمل وبعد الولاده انزل مباشرة ل83ك لكن انصدمت المره هذا من زيادة وزني المبالغ والحمدلله جربت النظام العكسي ونزلت فوق ال …
    انت مثلي
    حاليا وجهي مضبوط لكن اول ما ابتدي انزل لمن وزني الكل يعلق على وجهي
    و لو انه انا بيعجبني وجهي و هو ناحف
    بحاول اكل خضروات و سلطة مشان ما تتعب بشرتي بالخسان و الله يسهل

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.