نحـــــ للرشاقة عنــوان ــــن/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم و رحمة الله
شكرا ام وائل لقبولي
يوم الاثنين
ف قهوه+1 grape fruit
غ الشربه الحارقه
ع الشربه الحارقه+سلطة+شويه سمك و بطاطا في الفرن(خربت الرجيم لان اليوم الاول مسموح فواكه)
الماء 2ل
2 ك شاي اخضر
الرياضه
15د davina fit in 15 cardio
28د gym direct abdo

يوم الثلاثاء
ف قهوه + 1 كيوي
غ الشربه الحارقه+1 تفاح
ع الشربه الحارقه+ زبادي خ د +م ك شوفان+م ك بدور الكتان
الماء 2ل
الرياضه fitness blender 30min
ان شاء الله اكمل اليوم بدون تخبيض

السلام عليكم اخباركم بنات اعتذر عن غيابي والله مدري وش اقولكم نفستي من زفت الى ازفت احاول اشجع عمري بس مافيه فايده
اخ ياربي مابغى انقل لكم الاحباط والسلبيه الي انا فيها ..
مدري وش اسوي احاول واحاول وفي الاخير افشل الله يقوينا
ابي نصايح منكم وابي شي يقويني فيني تبلد بشكل ماتتوقعونه اسوي لي خطه واقول رح امشي عليها من بكره ويجي بكره واخبص ولا اسوي شي من الي انا خططت له
شي يقهر الشكوه لله

اهلا بالنايمييييييين وينكم لا حس ولا خبر
يومي كان
ف قهوة وموزة
غ ادام خضار وشوى صدرصدر دجاج
ع حبتين بيض وسلطة خيار وطماطم
الماء3ل
الرياضة ماعملت كان عندي شغل بيت كتيركتير