قروب ... لتكوني الأجمل العيد القادم/ استوفى الهدف

اهلا وسهلا حبيتي الراقصة ههههه يومك ممتاااااز الله يقويكي وعلى فكرة حتى الرقص رياضة المهم طولي المدة ارقصي وطلعي حرتك فالرقص هههههه

اهلا فيك حيبيبتي ماشاء الله عليكي يومك رااائع بس وين الماء والرياضة هم اساس الريجيم حبيبتي ما تقصري فيهم الله يقويك ويعافيك

ف توست بالجبن وعصير
غ ذره
ع مكرونه

الله يسعدك ياغالية على متابعتك لنا
يوميا لازم رياضة الحمدلله من خمسين دقيقة الي ساعه
وماء ٢لتر
وماشاءالله اليوم شربت ٣لتر
لكن الحمام بهذلني
احد عنده حل لموضوع الحمام مع شرب الماء
يارب كلنا ننحف ونبشر بعض باوزان ترضينا

الفريق الاحمر
كيفكم رشيقات
ماكتبت يومياتي تعبت شوي وماقدرت ادخل وكان يومين تخفيف
اليوم الثلاثاء تقريبا800سعر حراري
على الريق عصير اناناس
بعد ساعتين معسل وماء
قبل الغداء بنصف ساعه بردقوش
الغداء صامولي بر و3م فول وسلطه
سناك 7لوز وشاي
قهوهو7تمرات
قبل العشاء كوب يانسون
العشاء سلطه وقطعه كبده وواحد توست
والحمد لله
يومي👍👍👍