شفت هذا الريجيم على النت منذ قليل 😎
بعد اذان المغرب
3 تمرات او ملعقة عسل +كوب ماء
بعد الانتهاء من الصلاة
كوب شوربة + 2 سمبوسة مطبوخة في الفرن + سلطة خضار مشكلة + 80 غرام بروتين + 5 ملاعق من اكل المنزل .
بعد ساعتين
150 غرام فاكهة + كوب حليب او شاي او قهوة ( حسب الرغبة )
السحور
موزة + علبة زبادي طبيعي + تمرة
الماء
يجب شرب لترين ماء على الاقل
الرياضة
افضل وقت لها هو قبل المغرب بساعة
رجيماتكم في رمضان
متابعة النقاش، صفحة 19