من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

صباح الخير دكتورة ،،
أنا وزني 86 وطولي 156
متزوجة وعندي طفلين،،
وزني عاجبني لكن عندي شوي كرش ،،
وودي برجيم لرمضان عشان ما أزيد أكثر من كذا.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا وزني 76
وطولي 153,50
وأعاني من دهون المرارة
والهون في منطقة البطن
ممكن تساعديني
وودي برجيم لرمضان عشان العيد
متزوجة وعندي بنت

عمري 19
وزني 83
الطول 150
جسمي من فوق حلو بس من عند البطن إلى تحت سمين شوي أبغى نظام غذائي او نصائح ذهبيه من عندك الله يجزاك الجنه ضروري نفسيتي مره تعبانه.....

بانتظار الدكتورة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ساعطيكي نظام برمضان يعتمد على السعرات الحرارية عزيزتي :

الافطار :
كوب عصير قمر الدين بدون سكر او 4 تمرات او كوب حساء بدون دسم ثم :
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
او : ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
او : 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
او : 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
او : 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة

عند الجوع : 2 ثمرة فاكهه + كوب زبادي او كوب حليب او لبن

السحور : بيضة مسلوقة او 4 ملاعق فول + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة+ ملعقتان عسل اسود +1/2 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

وانا في انتظار اي استفسار