من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

كيف احوالك حبيبتي
وكيف احوال شهيد
كل عام وانتم بخير

استمري حبيبتي والله ينولك ما تتمنيه

شكرا لك حبيبتي الدكتورة
بس كم يعني ممكن أنزل في الشهر هذا اذا اتبعت الرجيم بالضبط ؟؟

:26: لو سمحتي يادكتوره أبي أعرف كم أزيد عن الوزن الطبيعي وأبي أعرف متى أقيس وزني يعني يوميا أوأسبوعيا أو متى بالضبط ومشكوره وزني 73 طولي 159 عمري 24 فصيلتي o متزوجه وعندي طفلين وياليت تفيديني بنصائح عن التغذيه والأشياء النافعه والضاره وأنا أستخدم الأوربت ترك تقريبا 4 مرات في الأسبوع لمده 30 دقيقه هل تكفي لأني ماعندي أي نشاط ثاني غير البيت في أنتظارردك وجزاك الله خير

up

حبيبتي لم اعطيكي نظام لانك اخبرتيني ان عدد مرات ارضاعك لم تختلف لذا فان نظامك واحتياجاتك ايضا لن يتغير

اما بالنسبة لنظام رمضان الخاص بكي:

الافطار:
4 تمرات
صحن شوربة كبير منزوع الدسم + شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية + تورلي خضروات نيئ في نيئ بدون مواد دهنية (الجزر-البسلة-الكوسة-البصل-الطماطم)+ سلطة خضراء متبلة باليمون والفلفل وقليل من الملح + 1/2رغيف اسمراو 4 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة

او : كوب قمر الدين
فنجان حساء خضر او طماطم او عدس + 1/4 دجاجة مسلوقة او مشوية او كبده او قطعة سمك مشوي + خضروات مطهية مشكلة 200جم + 1/2رغيف اسمراو 4 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة + كوب لبن منزوع الدسم .

بعد التراويح:
كوب لبن كبير منزوع الدسم او عصير طازج بدون سكر او2 ثمرة فاكهة (برتقال - كمثرى -تفاح - جريب فروت) او قطعة حلوى في حجم علبة الكبريت.

السحور:
4 ملعقة كبيرة فول بالليمون والكمون + جبن خالية الدسم في حجم البيضة + شرائح خيار وطماطم+ 1/2 رغيف + بيضة مسلوقة + كوب لبن كبير منزوع الدسم او زبادي .

او
بيضة مقلية + 1/2 رغيف اسمر + ثمرة بطاطس مسلوقة + كوب لبن كبير منزوع الدسم او زبادي + ثمرة فاكهه .
-----------------------------------------
وبالنسبة للوالدة

الفطار:
3 تمرات + لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمكة + طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + طبق سلطة + ربع خبز اسمر + ثمرة فاكهه

بعد التراويح : كوب حليب خالي الدسم + نصف فنجان كورن فليكس

العشاء: 4 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي + 1/4 خبز + كوب عصير فاكهه طبيعي وغير محلى.
---------------------------

وبالنسبة لاختك :
قبل الافطار : 3تمرات

الافطار:
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 4 ملاعق ارز مطهي او 1/2رغيف اسمر او 4 ملاعق مكرونة

بعد صلاة العشاء او عند الجوع :
كوب زبادي كامل الدسم +1/4خبز + ثمرة فاكهه

السحور : قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 1/2خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس ) + كوب لبن او حليب منزوع الدسم

وانا في انتظار اي استفسار