من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وزني 80 طولي 148 أحتاج للتخلص من 30 كيلو عمري 35 ام ل5 أطفال أريد نظام سريع
وفعال للتخسيس وعندي مشكلة السمنة والترهل في العضد وهي تؤرقني كثيرا وتضايقني في اللبس
والمظهر أرجوا الرد سرييييييييييييييييييييعا والاهتمام كما عودتونا وشكرا

دكتوووووووره رهام انا ابي انحف بس مابي اعمل رجيييييييييييييييييييييييم (هههههههههه)

لان مجرد مابدى رجيم اكره نفسي تصيبني حاله وبعدها بكم يوم اكل بزياده أظن تتذكري قبل كتبتلك مشكلتي
وزني60
طولي151
بنوته


فكرت ابدى بعض رمضان
لان الان صعب

ومشكلتي الكبره بطني بطني كبيره

حتى المشيء مااحب امشيء ولا رياضه
الله يعينك علي
ويكتبلك الاجر

وبعد رمضان انشاء الله بصووووووووم

فماذا تنصحيني الان وبعد
وابي نظام غذائي بس حلييييييييييو
وينقص كثير مو ببط

ابي نصائحك في هذا الشهر


صح ان بدرة الكتان تنحف اظن الزيت

كيف احوالك عزيزتي
الف مبروك الزواج الله يتمه على خير

التوت يساعد على خفض مستوى السكر بالدم لدى مرضى السكر

بالنسبة للرجيم:
اليوم الأول
الإفطار:
كوب خوشاف (2تمر+2تين) بالماء بدون سكر ثم صلاة المغرب ليقوم المخ بتحفيز المعدة على العمل.
طبق شوربة خضار بدون دهون + 100جم شريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن+1/4 خبز اسمر أو 2شريحة توست رجيم + سلطة خضراء متبلة بالليمون والفلفل وملعقة زيت نباتي صغيرة.

بعد صلاة التراويح:
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.

السحور:
كوب لبن منزوع الدسم أو كوب زبادي منزوع الدسم +قطعة جبن قريش في حجم البيضة المسلوقة او بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

اليوم الثاني
الإفطار:
كوب صغير قمر الدين + 2 تمر ثم صلاة المغرب
سمك مشوي أو مسلوق او تونة مصفاه + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر او4 ملاعق ارز

بعد التراويح:
سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة أو عصير طازج.

السحور:
كوب لبن منزوع الدسم + 3ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز .

اليوم الثالث
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
فراخ مشوية أو مسلوقة + صحن شوربة بالبصل + طبق سلطة + 1/4 خبز او 4 ملاعق ارز

بعد التراويح:
ثمرة فاكهة أو كوب عصير خالي السكر.

السحور:
2 بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + طبق سلطة

اليوم الرابع
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + اربع ملاعق ارز واو مكرونة مسلوقة

بعد التراويح:
سلطة خضراء أو2 ثمرة فاكهة + 1/4 خبز + قطعة جبن خالية الدسم

السحور:
4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم + 1/4 خبز اسمر + سلطة خضراء بملعقة صغيرة زيت.

اليوم الخامس
الإفطار:
كوب عصير طازج + 2 تمر ثم صلاة المغرب
سمكة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر او 4ملاعق ارز مسلوق

عند الجوع :
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) .

السحور:
كوب لبن منزوع الدسم + 3ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر .

اليوم السادس
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
1/4 فراخ مشوية أو مسلوقة + صحن شوربة بالبصل + طبق سلطة + 3 ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز

عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .

السحور:
بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + طبق سلطة .

اليوم السابع

الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة
+ 4 ملاعق ارز

عند الجوع :
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.

السحور:
4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم + 1/4خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للرجيم

حبيبتي اذا احتجتي اي استفسار على انفراد او متابعة مستقلة يمكنك ان تضعي مشاركتك بعيادة التغذية
بقسم العيادات الطبية وساجيبك عما تشائين
وساكون في انتظارك