رجيم قاسي

السلام عليكم
صباح الخير
:( انا راح انجن والله اليوم خبصت بالاكل كثير حسيت اني ميته جوع
تخيلو مشيت ساعه ونص بالممشى ورجعت البيت انتظرت ساعتين بسسسس وخبصت لاني جعت حيل ومثل ماذكرت فيني سكر فلما حللت قبل ماخبص لقيته وصل 90 خفت يجيني هبوط وانا نايمه وركضت للثلاجه وطلعت الاكو والماكو


ال6 كيلو الي خسرتهم هل يرجعون لي بهالتخبيصه ؟ طمنوني الله يخليكم جدا مكتئبه وحالتي حاله
ومستحيه من زوجي كثير لانه عانى معاي حيل من بداية الدايت وكل شي يجيبه لي ويمشي معاي مع انه مو محتاج نحف جسمه رياضي وحلو مشالله :(

عزيزتي كلامهم مو صحيح..
إذا التمارين طبقت بشكل سليم ,
وأعتمادك بيكون على وزن جسمك أو أضافة أثقال بوزن الواحد كيلو لكل يد أو رجل وين الضرر..!
وتمارين الجزء العلوي مالها علاقة بالضغط على الركب ممكن الجزء السفلي
لكن إنتي راح تبدين بالتدرج من وزن و جولات وعدات فصدقيني ما تتأثر,
ومسألة أنزلي من وزنك النص وتمرني والله أكبر غلط,
لأنك قلتي أن وزنك من ثلاث أرقام يعني نزولك تقربيًا سريع بما أنك بعيدة عن المثالي,
ونسبة حدوث الترهل بتكون كبيرة لكذا تلاحقي النزول بالشد,
وخذي لك فره في قوقل وشوفي صور الترهل المزمن كيف شكله,
ومن ناحية السمين ماعندة لياقة ومرونه مو شرط أحيانًا يكون الشخص وزنه مثالي لكن يفتقد اللياقة البدنية بسبب قلة الحركة والكسل,
ولياقتك بتتعزز بالتمرين الهوائي والعضلات تقوى بالمقاومة,
وتمارين الجزء السفلي(الأرجل) مره وحدة بالأسبوع ومايكون معها هوائي والأحسن خليها أخر يوم من جدول تمارينك,
وإذا أنتي محتارة..
جربي لمدة شهر هوائي فقط ,
وبعده شهر هوائي ومقاومة ,
لكن قبل ما تبدين وبنهاية كل شهر أحسبي قياسات جسمك بالمتر ,
وبتشوفين الفرق في القياسات بشرط أبتعدي عن الميزان.


وبالتوفيق.

وعليكم السلام..
صباحك رضا وسعادة..
طبيعي لأنك ببداية مشوارك وتجهلين التوازن بين رغبات واحتياجات جسمك
والأن الأمر أنتهى ,
فلا يتكدر خاطرك ولا تجلدين ذاتك..وركزي في الجاي,
لكذا قبل ماتمارسين المشي تناولي حبة فاكهة لأن ماشاء الله ساعة ونص كثيرة
بتفقدين طاقتك وينخفض السكر عندك لاسمح الله,
وبعد ما تخلصين مشي بنص ساعة تناولي وجبة فيها بروتين وكربوهيدرات
عشان ما تجوعين وتخبصين الدنيا ولا يصير لك هبوط,
و6 الكيلو بإذن الله ماراح ترجع والله يحفظ لك زوجك .

وعليكم السلام عادي يا اختي لابد من التخبيص اهم شي تلتزمي بعد التخبيص ما تقوليين انا خبصت وخلاص خرب نظامي ، لا كملي اعتبري هالشي مطبه وعديها ،

ومهم يا اختي تعدليين بأكلج وخاصة انه فيج سكر فلازم تاكلين الثلاث وجبات مع السناك الرجيم الصحي عمره ما كان حرمان الرجيم الصحي هو انه تاكلين الوجبات الرئيسيّة مع السناك بسسس تخفيين اكلج

انا اختي عندها سكر والدكتورة عطتها رجييم يناسبها وما شاء الله فادها الرجيم بس ما التزمت

ولو حابه بكتب لج الرجيم الله عطتها ايااه

الله يسعد قلبك خيتي مشكوره على نصايحك الله يجزاك الجنه بدون حساب يارب،،،،
اخر سؤال يالغاليه
وش الاسهل لي بمان اني مبتدئه
الاثقال او اعتمد بالتمارين على جسمي؟؟؟؟