رجيم قاسي

انا اتبعت هالرجيم والهمره ويس كنت اسمن منك بكم كيلوا واللحين مثلك جربي رجيمي وبجرب رجيمك ادخلي نادي او اشتري اجهزه اذا انتي في الرياض ساكنه في الغرب او الجنوب انصحك بنادي ركن الرشاقة او نادي وقت الرشاقه في البديعة والسويدي والشفاء واذا انتي شرف نادي الامناهل في السفارات واذا انتي شمال امبااااكت
الله يوفقك وييسر لك كل عسير من امرك من خبرتي بالرجيمات واللا انا ماني خبيره ولا اا اخصائية تغذية ولا راح اكذب عليك واقولك اني خبيره لا والله بس من خلال تجاربي لاتستمرين على نظام فتره طويله شوفي انا استمريت على هالنظام فترة طويييييله ولاعاد نزلت ابدا لي شهرين ثابت وزني واللحين قررت اتبع نظامك كتجربة بعدين اكسر الروتين وارجع لنظامي

ربي يسعدك سعاده ابديه يارب
انا ما اقدر ادخل نادي ابدا لان عندي طفلين صغار وماعندي شغاله اروح للممشى الي جنب بيتي امشي ساعه والصباح امشي صرت نص ساعه لان رجلي قامت تعورني حيل

اليوم طلبت من الاستقرام جهاز ساشير الي يتعلق بالباب وببدا من الاحد رياضة المقاومه وبكتب لكم تفاصيل نزولي وبالنسبه لرجيمك باذن الله باتبعه من الاحد بس كم ينزل بالاسبوع ؟؟

اماني الفيصل ربي يحقق لك كل ماتتمنين وشاكره لك وجودك والله


طلبت جهاز ساشير من الاستقرام اتوقع اسمه كذا هو تبع رياضة مقاومه باليوم اتمرن به نص ساعه يكفي ؟؟

حبيبتي نادي ركن الرشاقة اللي في شبرا فيه حضانة
على العموم عى الله ينحفنا من غير شر
ابدي في البيت وتمرني وان شاء الله بتنحفين بعون الله

آمين أجمعين..
التمارين بالأعتماد على وزن الجسم تقوي وتشد العضل ,
التمارين بالأثقال تقوي وتشد وتكبر العضل,
وبما أنك مبتدئة أول أسبوع خليك على وزن جسمك كتهيئة لعضلاتك,
والأسبوع الثاني أبتدئي بواحد كيلو اللي ممكن يبقى معك من أسبوعين لشهر ,
عشان تتعودين عليه وإذا حسيتي أنك ما تبذلين مجهود
برفع الواحد كيلو أنتقلي للأثنين كيلو,
وإذا شدت عضلاتك وألمتك بأول أسبوعين لا تقلقين لأنها ردت فعل طبيعية من سكون لحركة.

وعساك على القوة.