تجربتي مع الرجيم وكيف نحفت 9 كيلوو في اس
متابعة النقاش، صفحة 3
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
220Nadine Abdulaziz بالتوفيق وإن شاء الله توصلي للوزن اللي بدك إياه
حبيبتي ام نجوود تسلميلي يا ربأماني فيصل أهنيك على إرادتك واصرارك لكن للأسف الوزن اللي خسرتيه مو من الكتله الدهنيه صافي خسرتي من الكتله العضلية لأن نظامك الغذائي جدًا سيئ وما تمارسين رياضة والدليل نزول وزنك بشكل سريع مع انه قريب للمثالي وبكذا بتضعف قوتك الجسدية والبدنيه ويقل مس…
كلامك جميل دائما ومقنع
ليتني كنت القى مثله لما كنت اهلك جسمي بالحميات الصعبة
نصيحة خذوا بكلام امانيثقتي بلله حبيبتي مشكوره ع نصيحتك وكلامك والمعلومات وانا كل هلحكي يلي حكيتيه عارفيتو ويمكن صار عندي موسوعه براسي عن التمارين والدايت وكتلة الجسم بس الحمدلله انا متأكده اني نحفت وخسرت كتل دهنيه مش عضليه لاني كنت امارس تمارين شد العضلات والحمدببه نحف…
ارجع وأكد لك ما خسرتي دهون صافيه خسرتي عضل
النزول الطبيعي والآمن حده كيلو أو كيلو ونص في الأسبوع أكثر كذا يعتبر نزول غير صحي
وبأمكانك تسألين أخصائية تغذية ومدربه رياضية عن نظامك الغذائي والرياضي ومعدل نزولك
ومتأكدة بيقولون نفس كلامي
لي في مجال الحميه والرياضة 11 سنه مو شهر والا شهرين
والأعراض اللي ذكرتها لك ماراح تبين من أول او ثاني شهر بتاخذ لها فترة بتنعكس عليك داخليًا وبعدها خارجيًا
مثل اللي ينتظم على نظام غذائي صحي ورياضة يأخذ وقت لتبين معه النتايج
وممارسة الرياضة بدون غذاء صحي شامل ابدًا ماله فايده لأنك تهدمين بنيتك الجسدية والصحيه ما تبنينها
وطبق سلطه في اليوم وكأسة شوربة والباقي من طبخ البيت اكل دسم ومقالي وغيره وكم لتر من المويه
واخر وجبه على الساعه سته ووجبه وحده في اليوم نظام فاشل
لأن العبره مو بعدد الوجبات القليلة ولا بالحرمان لساعات طويلة
العبره في عدد السعرات الحراريه المضافه من خلال الوجبات على مدار اليوم ماتتجاوز عدد السعرات
اللي محتاج لها الشخص كطاقة تتوزع على 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه لتستمر فعالية التمثيل الغذائي
لأن الجسم إذا انحصر عدد الوجبات على وحده او ثنتين يقلل من عملية التمثيل الغذائي خوفًا على نفسه
والمصيبة إذا كانت الوجبه عاليه السعرات الجهاز الهضمي ما يقدر يهضمها كلها فتتخزن كدهون
غير الجهد المبذول ليهضم الاكل لأنه تعود على الخمول وهذا النظام ممكن يسبب مرض ارتفاع سكر الدم
لأفراز الجسم كميات كبيرة وبدفعه وحده من هرمون الانسولين ليوزان مستوى السكر
ولكسر ثبات الوزن ما نلجأ لحميه أقسى من اللي قبل
في يوم أو يومين ترجعين تأكلين أكل طبيعي وسعراته الحراريه صحيه وبعدها ترجعين لنظامك الأول
مع زيادة قوة وجهد التمارين الرياضية ..مو زيادة الوقت المخصص لها
لأن تغيير الحميات المتتابع ماعاد تأثر
والروتين في الرياضة والأستمرار على تمارين معينه ومستوى واحد ما تعطي نتيجة قوية
وفي ردي السابق قلت اتمنى تعيدين التفكير في خطوتك الجايه
الحين اتمنى تضيفين معلومات صحيحه وتزيدين من ثقافتك الغذائية والرياضية لموسوعتك
لأن الواضح لي من موضوعك ما تهمك صحتك المهم الرقم على الميزان ينزل باي طريقة
لتلجمين أفواه وتكسرين عيون وصدقني لما تتدهور صحتك هم اول شماتك
و الجسم جسمك والصحه صحتك وانا سويت اللي علي ونصحتك
والعاقل خصيم نفسه..دموعي قريبه وطبوعي كلامك جميل دائما ومقنع ليتني كنت القى مثله لما كنت اهلك جسمي بالحميات الصعبة نصيحة خذوا بكلام اماني
تسلمين يا قلبي.. وإشادتك تشكرين عليها
المشكلة لما ننصح وهالنصايح مبنيه على دراسات وخبرات وتجارب
يزعلون ويهاجمون الا هم الصح ..
ولانهم يوهمون انفسهم أنهم صح يبون اللي "يصفق" لهم على حساب صحتهم
بالنهاية انا ماراح اكسب أو اخسر شيء هي الخسرانه.أماني فيصل ارجع وأكد لك ما خسرتي دهون صافيه خسرتي عضل النزول الطبيعي والآمن حده كيلو أو كيلو ونص في الأسبوع أكثر كذا يعتبر نزول غير صحي وبأمكانك تسألين أخصائية تغذية ومدربه رياضية عن نظامك الغذائي والرياضي ومعدل نزولك ومتأكدة بيقولون نفس كلامي لي في …
شكرا كتير ع جهدك وعلى اصرارك في تغيير رايي
وشكرا كتير على هجومك بالكلام واثبات كلامك
وانا حابه احكيلك انو كل جسم شك ومش كل اصابعك العشره متل بعض واني انا هدفي والاهم عندي انزل بالوزن
وما بضن اني لمااصل لل55 رح يكون دهن ورح كون بلا عضل 😶😶
وبرجع وبقلك انا من نوع الناس يلي بتحب النتايج تكون سريعه يعني يا بعمل رجيميرضسنس يا ما بعمل
سوو انا هيك مرتاحه واناحكيت للناس يلي متلي وبدهن نتايج متلي ما حكيت ولا كتبت موضوعي لحتى اخد نصايح اواسمع كلام في الرجيم وانواعو
او لحتى اخد راي احد
اناحكيت اني عملت دايت ونزلت بالوزن واني رح ارجع اعمل دايت ع طريقتي انااا . ويلي حابب يبدا معي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.