تجمع.. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 3))

بما انو مو عاملين برنامج او مسابقة فبالعادة يوم الوزن يكون فري بشرط الالتزام طوال الاسبوع ريجيم ورياضه بهاد الطربقة نزلت من وزني تقريبا ٤٠ كغ من ١١٠ كغ حتى للسبعينات حصلت جسم عارضات الأزياء بلا ترهل ولا شي جسمي كان منحوت بس ماكملت المشوار للاسف فعن تجرية يوم التخبيص الي هو يوم الوزن بيحرك الوزن وتنزلي أكثر من انك ما تاخدي يوم راحة خلي كل شي بدك تاكليه ليوم الفري صدقيني مع الوقت ماتصيري تشتهي تاكلي في يوم الفري لانو المعدة تتعود على الأكل القليل

هلا بنات كيفكم بالنسبه لي مصدعه ومش طاايقه نفسي
المهم يومياتي
فطوري والغداء مع بعض
بيض وفطاير ومعجنات راحو تقريييا 16 نقطة
عصرية شاي 2 نقاط
عشاء لقمتين عيش مع دجاج مسالا 3 نقاط
برتقاله نقطة


مجموع 22 من 23

السلام عليكم
كيف الحال؟
ناويه اشترك معاكم لو فيه مجال
الوزن الحالي: 67.2
الطول: 160
الوزن المثالي: 52 - 53
*حاليا ناويه اوصل 55 ان شاء الله
* النقاط 18

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
منورة يا نبض اقري الصفحه الاولى وابدأي
في كتابه اليوميات

النت كان عندي مفصول على كل حال راجعة باليوميات ان شاء الله