نظام تحدي
متابعة النقاش، صفحة 188
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
954ام التوام الثلاتة بنات ممكن انظم كنت في قروب اخر دخلت اليوم بعد الانقطاع وجدتهم راحو يمكن صارو رشيقات يوميات الاثنين اول يوم الحيض ماكو رياضة نظام الدوكان علي الريق كوب ماء مشروب ساخن من غير سكر الافطار شوفان و بيض مسلوق و ٣تمرات الغذاء شوربة السمك …
اهلا فيك 😊- يوم الاثنين
تمر
سوفلي ، شوربة العدس ، قاطو شوكولا
السناكات
تفاح ، زبادي
الماء لتر
الرياضة نط و جري ربع ساعة - يومي الاثنين
الافطار: توست بر
الغداء: شوربة شوفان
العشاء: ايدام خضار
السناك:
مكسرات+ بسكوت صحي
تمر وقهوة
الرياضه: رياضة 3 ميل
الماء : لتر ونص - يومي الاثنين
فطور
ربع ساندوتش بيض وكوفي دايت
غداء
خضار وشوي دجاج
سناك
قهوة وتمر
عشاء
حليب مع عسل
رياضة
٢٠ د
موية
لتر
اللهم لك الحمد ملك2018 السلام عليكم .. اعتذر ع الانقطاع ولكن لازلت مستمرة وأحاول قد مااقدر أني أوصل للمثالي.. وزني قبل 65,1 وبعد أسبوعين 65 سويت يوم مفتوح اكثر من اربع مرات بالأسبوعين وصيام يوومين وغيرت بـ آكلي وغيرت وقت الاكل وخبصت ولكن للأسف وزني ثابت ولا…
اهلين يا ذكريات طمنيني كيفك
وايه اخبار الريجيم
بما انو وزنك ما بينزل فاكيد في شي غلط اما بالنوم او طريقت الاكل اووقت الاكل
او ممكن ما بتعملي رياضة الي تحرق فاكلك مساوي للطاقة الي تحرقينها باليوم لهيك ما بينزل
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.