تجمع.. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 3))

ماودي اوفر والله بس امس ما اشتهيت اكل الا الورق العنب فحطيت حيلي فيه

السلام عليكم
الاربعاء
فطور
٢بيض مقلي =5
نص خبز ابيض=4
كوب شاي بملعقه سكر =2
الغداء
10 ملاعق رز =4
صدر دجاج =5


ملعقتين ملوخيه =2
كوب لبن =2
العشاء
فطيره لبنه بالزعتر =6
المجموع 28 من 30

الخميس
الفطور 3 حبات تمر =1
كوب قشر القهوه ما اعرف نقاطه
الغداء
10 ملاعق رز = 4
صدر دجاج مشوي=5
2 ملعقه ايدام مشكل =حسبته 2 نقطه
ببسي =3،5
العشاء
1 صيخ كباب =3
ربع خبز ابيض =2
ملعقتين حمص =1
ملعقتين بابا غنوج =2 مو متاكده من النقاط
الحلا
اكلت 3 قطع كنافه بحجم علبه كبريت =حسبت 6 نقاط
كوب شاي =2
المجموع 30,5من 30
الرياضه اليوم ماسويت

بسم الله الرحمن الرحيم


يوميات الخميس
الفطور
بطاط مقلي...8
واحد صامولي...4
كوب عصير...2
نص زبادي قليل الدسم....1
2جبنه مثلثات....1


سناك
واحد صامولي....4
ملعقه عسل....1
حبه جبنه مثلثات...5.


الغداء
4توست....4
7ملاعق ايدام ...3
حبه جبنه مثلثات....5.
2حبه برتقال....0


العشاء
5ملاعق ارز بتونه....2
3ملاعق فاصوليه....1.5
ثلاثة ارباع خبز....3
كوب مراعي 100ملل...1.5


سناك
كوب عصير...1
نص ملعقه مكسرات...1
حبه حلاوه...1


المجموع40من40


رياضيه
.......

غروووبة انا وراي عرس صاحبتي بعد اسبوعين ..اذا اكلت 30 نقطة في اليووم اخاف حتي الفستان ما يدخل علي ..والحل اكل 20 نقطة والا 30 نقطة