تجمع.. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 3))

وودي اضعف كيلووين الي العررس

يوميات يوم الخميس
الفطور
رغيف خبز بر صغير 3 نقاط
4 ملاعق سلطه بالبيض 3 نقاط
نص كوب حليب نقطه
نسكافييه 3 في 1 نقطتين


الغداء
4 مغارف شوربة كويكر نقطه
بطاطس مقلي 6 نقاط


العشاء
رغيف خبز بر صغير. 3 نقاط
3 ملاعق سلطه بالبيض نقطتين
ربع كاسه ميرندا نقطه



عدد النقاط 30 نقطه
المستهلك 22 نقطه
الرياضه تمارين الجزء الاسفل ربع ساعه


*
سدني والله مو قصدي اوفر نقاط بس ما اشتهي الاكل بسبب الدوره

اليوم الثالث: 09/02/2018
الفطار :


بيضة =2
ربع رغيف =1
نسكافيه بلبن =1
سناك: 1 سفندى = صفر
الغدا :
ربع فرخة =6

سلطة = صفر

6 معالق شربة خضار = صفر

سناك: تفاحة و1سفندي =صفر
العشا:

تفاحة = صفر
1 زبادى قليل الدسم = 2
الرياضة : ساعة ايروبكس

يا بنات لازم ناخد كل نقاطنا حاسة انو مغتربة حاطة هالشي كبرنامج نمشي عليه واي توفير ماراح يفيد في نزول الوزن بالعكس ممكن يزيد او يثبت فلازم ناكل نقاطنا وزيادة ومو اقل ولا نص نقطة اذا زاد ووزننا هالاسبوع مابيزيد اكثر من كيلو او اثنين اما مع الرياضة والاكل الصحي ما اتوقع يزيد الا الي كانت تاكل كل نقاطها مقالي وحلويات فراح يزيد بطبيعة الحال حتى لو اخذت 10ن باليوم

مافي شي في الحباة مافيه سعرات :(