تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

والله ماتوقعت كذا
بصراحة كنت خايفة مرررررة
بس النتيجة مذهلة
يستحق التجربة 👍🏻

حلوتنا جربي قهوه القشر مع الزنجبيل والقرفه تغليهم مع بعض وتشربيهم طول اليوم
أحس أنه تنحت الجسم كتبت الآن لزوجي يشتريها أحس هي أكثر شيء تحمسني لاني ألاحظ فرق

فديتك حبيبتي ام عبود
والله ياقلبي اشربها هي قهوتي الاساسيه ومعروفه قهوتنا احنا الجنوبيات واذا ماسويتها اشرب بس زنجبيل ساده
بس مدري ليه وزني صعب ينزل
احس الفرق في ملابسي بان هالاسبوع لكن الوزن لا

خليك ع القياسات ياعسل واتركي الميزان فتره ممكن انت تسوين رياضه تبني عضل فصار بدل الدهون عضل وهذا شي كووويس معناته انك نحفت بس بالميزان ما تحرك انا اخذ القياسات والميزان والجمعه باخذ قياساتي لاني اخذتها الجمعه الماضيه

يومي افطرت بيضه مسلوقه ورغيف شريك المثالي وجرجير مع كوب كوفي بسكر دايت
بعدها بساعه سويت تمارين الخمسه ميل
بعدها بساعتين تقريبا اكلت سناك صحي شريته من الدانوب حبوب وشوكليت السعرات فيه ٩٢ تقريبا وعصير برتقال كي دي دي مدري اشتهيت شي يسريح


وتغديت توي صحن صغييير ايدام فاصولياا بيضا ورز ابيض 👌🏻


اهم شي بنات كلوو لما توصلون مرحله ما قبل الشبع بشووي يعني لا تشبعين لان لما تقومين من الاكل بعد نص ساعه تقريبا بتحسين انك شبعانه


الاوربتراك مدري متى اخليه اليوم خميس والمفروض اشتغلت عليه الصباح بس مررره اليوم مشغوله تنظيف هد حيلي مو راضي يخلص شكلي باخليه الليل قبل لا انام ١٠ دقايق الله يسهل