تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

رجيم الـ 3أيام:
اليوم الأول
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + برجر مشوي + تفاحه
العشاء : 2توست + جبنه سلايس
اليوم الثاني
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 نقانق مشوي أو (2 بيضة مسلوقة) + كوب خضار مشكله مسلوقه + تفاحه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه + موزه
اليوم الثالث
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + علبه تونه صغيره + كوب سلطه فواكه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه

بديت فيه يا بنات افطرت توست وجبن سلايس بس زدت كوفي لاني ماااا اقدر افطر بدون شي حار

وتغديت توست وبرغر مشوي وكثررررت خسسسسسس عشان يشبعني مع تفاحه

والعشا راح يكون توست وجبن سلايس والله يصبرني احس مو جوعانه بس مافيني طاقه اتحرك

ماشاء الله شكله رجيم حلوو بس عادي اسويه ومعي الدوره لاني سمعت وقت الدوره الرجيم يسبب خراب لازم تخفيف

وقت الدوره لازم ما تجوعين اذا جعت كلي اي شي
بالنسبه لي وقت الدوره اعتمد الشوربااات وخبز الصاج الي اسويه بالبيت بالبر يشبع ومنخفض السعرات 👍🏻 والبيض بعد ممتاز للدوره ومنخفض السعرات يعني حاولي اكلك يكون صحي بس لا تجبرين نفسك ع شي

ان شاء الله مشكووره بسوي الرجيم وبحاول اني مااجوع نفسي