تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

مبروووووك النزول ماشاء الله
نصيحة لاتخبصين ويروح تعبك
كمممملي

جربوا هذه النصائح الجميلة من العضوة الجميلة
( كل شيء كذب ) نصائح مرررره مفيدة
لقيتها برد العضوة على وحدة


اهلين ي قلبي
اول شي لازم تقتنعي ان تنزيل الوزن لازم ارادة
الرجيم مو شي صععب بس ييغى لك تعرفي قواعدة عشان ينجح معاك صح وتنحفين
اول شي لا للحرماااان.لانة يعطي نتيجة عكسية
ثاني شي كلي من اكل البيت بس لاتوصلي لمرحلة الشبع
وابعدي عن الدهون
الحلا كل ما اكلتي زيادة كل ماطلب جسممك زياادة عشان كذا خلية مرة بالاسبوع ويوميا كلي ثلاث حبات تمر تعوض عن الحلا
ثالث شي المويا ع الريق ما اقدر اوصف جماالة كل يوم ع الريق اشربي كوبين مويا دافية وبعده بساعه افطري
رابع شي خلي وجباتك ثلاث رئيسية وثنتين سناك صحي مشبع
خامس شي بعد كل وجبة بساعه اشربي زنجبيل وشاي اخضر وشريحة ليمون وقبل كل وجبة بعشر دقايق كوب مويا كبير
سادس شي عليك بالحركة هالله هاالله بالحركة والمشي
سابع شي الاكل اخر وجبة ثمانية العشاء وبعدها قفلي فمك الا من السوايل والمشروبات الحارة
ثامن شي سيبيك من الحبوب والخرابيط بعدي عنها ماراح تفيدك الا بتضرررك وتضر جسمك كل شي بينحل بس يبغى لة صبر وزنك ماجى بيوم وليلة فعشان كذا عطي نفسك وقت وثقي ان كل شي بيرجع احسن من اول بس عليك بالصبر والدعاء ان الله ينحفك من غير شر
وكلامي كلة من واااقع تجربة ولله الحمد واذا تبغين تسألين عن اي شي اسألي وخذي راحتك

صبايا شجعوني ابي مره تعبت التزم يوم وارجع اخرب ابي احس اني معي ناس نتحدى بعض وننزل يوميات وكذا اللي تبي تكتب هنا ونتحدى بعض من اليوم لاول ليله برمضان ان شاءالله اذا حققنا نزول نكمل

تسلموو ❤️
البردقوش عشبه سمعت انها زينه للتبويض وقلت اجربها ذا الشهر

كلام جميل 👌🏽ان شاء الله نطبقه