تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

كلامك يحمس الله يسعدك يااارب

مرحبا رشيقات
اليوم يومي كئيب استغفر الله عشان الدوره احس سدت نفسي وقلبت نفسيتي ولافطرت بس شربت نيسكافيه الساعه ٢ الظهر وعليها الى ٦ المغرب اكلت سندويشة شيش طاووق وشوي حمص بزيت الزيتون
وبعد المغرب شربت قشر مع خمس حبات تمر وكم حبة مكسرات وخلاص الحمدلله وماسويت رياضه ولامشي بس روتين الشغل في البيت احس اليوم مع الدوره يتلخبط من النفسيه استغفر الله


بس سؤال بنات
اذا الدوره معاكم عادي تمارسو الرياضه طبعا مااقصد المشي لا اقصد دراجه واوربتراك؟؟

يووومياتي السبت ،،
فطوري شكشوكة وفول وجبن فيتا ورغيف ونص خبز ،، (فطوري اعتبرته ملكي بسبب الدايت اللي انا فيه😍)
الغداء زبادي
سناك قهوة وقطعتين حلى السينابون

العشاء / لايوجد ،،
الرياضه مشي15 دقيقة ،،
الماء ماشربت كثير يمكن كوبين بس

انا مثلك وقت الدورة تنسد نفسي ويووم كامل مااكل وبس اسوي لي كوب قرفة وخلاااص ينتهي يومي بدون اكل ،، والرياضة ماعندي علم بس اللي اعرفه انه عادي بس نصيحتي ريحي نفسك من الاوربتراك هذي اليووومين وامشي فقط ربع او نص ساعه ،،

الله يسلمك